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讓你事半功倍的行動「糧食」!6種高熱量高營養必備糧食推薦

糧食 登山 保健 行動糧
《 讓你事半功倍的行動「糧食」!》
近幾年戶外活動風氣盛行,不論是登山健行、溯溪、露營、郊遊等都非常盛行,而戶外活動難免有一堆東西要準備,其中對於剛接接觸的朋友們,最令人苦惱的一定是「糧食」,糧食是戶外活動維持體力及行動能量的重要來源。戶外活動消耗的能量若沒有獲得適當的補充,容易使人的血糖降低、進而引起噁心、暈眩等不良反應,所以行動糧的準備可說是相當重要。
行動糧的基本原則為:
1.高熱量及高營養價值。
2.容易消化、易吸收有飽足感的食物。
3.不變質、容易調理、廚餘少。
4.輕量、體積小、取用方便。
以下是小編推薦的 6 個超營養便利的行動「糧食」!
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1. 堅果-高油脂、熱量高:行動「糧食」首推堅果,蛋白質和脂肪可以讓你有飽足感,穩定你的血糖,而礦物則有助於提升你的能量與促進新陳代謝。
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2. 果乾-易消化、礦物質高:易消化的果乾營養成分和糖分也濃縮增加,相當適合補充能量。
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3.巧克力:巧克力重量輕,其所含的高熱量,能迅速補充身體運動失去的能量,甜食也可轉移疲憊感。
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4. 酸梅、山楂:小小一顆既能補充能量,又能夠生津止渴。
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5. 黑糖、薑糖:專治登山體力透支,直接吃或泡水吃都方便,幫助身體代謝循環加速體溫維持。
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6. 肉乾:富含蛋白質及碳水化合物,GI 值較低、釋放熱量較緩慢,增加食慾。
小提醒:最重要的是,保護好大自然這方淨土,千萬不要把垃圾留在戶外唷!

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#糧食  #登山  #保健  #行動糧 
分類:健康

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