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意志力是稀缺資源


習慣 憂鬱症 意志力

Photo by Drew Beamer on Unsplash


聖經先知說:沒有異象, 民就放肆。
此句我的直譯:
1. 因為太忙壓力太大患了憂鬱症或創傷後壓力症候群。
2. 人的心被罪污遮住無法接收神的光。
3. 沒有人想要懶惰, 只是因為覺得沒有值得奮鬥的目標,或被巨大的苦難籠罩住了。
4. 正面表述:一但罪人"體驗"神之愛, 他的全人必飛奔去愛神。
經過多年認識自己常有憂鬱傾向的輕微症狀,和觀察數個比我嚴重的憂鬱症朋友。發現,憂鬱症患者的意志力油箱有破洞經常是空的。憂鬱症患者大都外顯正常,但其實像是巨大的老嬰兒。若一般人沒有能力,是無法辨識出這種沒有意志力的症狀,就責怪叫懶惰症,而加以錯待、忽視或鄙視。
如何善加利用意志力資源,是人生必要學之功課。對於那些沒有異象的憂鬱人種,周遭的長者要學會教他。若沒有外在的導師,則內心的導師要教自己。
其中有一個最有效經實證的叫原子習慣。原則是:手有多低,眼就放多低。要接納自己的油箱破損嚴重。不要沒有補好就超額使用意志力。並且先學會專注單一目標,不要多頭馬車,
而像我頭腦小時候聰明(現在程度看來變中下了),或越讀多書的人,越有智慧的障礙。反倒觀察到一開始讀書不太行的人,他們卻能即知即行。可以忍耐單調的重複行為而較容易養成習慣。
我的伏地挺身習慣,參考原子習慣一書,從2016年一開始想每天就做十下,數年沒有養成;直到去年十月,我才降服下來,按作者的要求,就睡前一天一兩下,只有每週運動日去爬山可以多做,每過一個月增加一下,這樣我過了五個月總算穩定下來,而且還是在最近壓力大的狀況下維持著。
下面是養成習慣的最簡單原則,請享用。
https://www.thenewslens.com/article/147069
#習慣  #憂鬱症  #意志力 
分類:健康

練習 專注 毅力 直到養成習慣 發表 回饋 促進晉深

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