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咬筆練習笑

笑開懷的小沙彌  圖片/網路

微笑,可以增加我們自信,也可以拉近人與人之間的距離,可是怎麼笑才得體呢?有些人笑起來就很尷尬,有些笑得不自然,苦笑,強顏歡笑,這就讓人感覺莫名的怪。
古人謂笑不露齒,這是對女子的要求高,認為露齒不合乎禮節,所以笑的時候要遮住嘴,猶抱琵琶半遮面,現在是笑得開心,甚至豪爽,讓人覺得率性灑脫。北醫大鄭信忠教授作過實驗調查,人們最喜歡的微笑曲線是「上排牙齒下緣,與下唇弧線一致」,露出牙齒所展現的笑容更討喜。不過如果牙齒有黃垢菜渣,大概不會有人喜歡,所以還是要保持清潔。
醫生建議可以透過後天的訓練迷人的微笑,那就是對著鏡子,橫咬一枝筆或筷子,一次三五分鐘,有助於練習露出上排8顆牙齒,讓臉部肌肉熟悉這種感覺,改善皮笑肉不笑的窘境。另外,有些人很擔心笑會增加皺紋,其實當我們笑的時候,沒有人會去注意哪裡有皺紋,只會感染到那股歡喜,提升人際關係。
咬著筆時,可以訓練到臉頰兩邊的肌肉,平常生活緊張壓力大的人,臉部肌肉隨著緊繃僵硬,透過一些後天的訓練,可以增加靈活度,笑容當然也就不自然。微笑不只是給人好印象,重點在於改變自己的心情,心情不好,看什麼都不順眼,工作效率變低,周遭的氣氛必定是凝重。
當我們深陷情緒風暴時,煩悶抓狂到整個人失控時,就讓自己咬一枝筆或筷子,至少十分鐘,讓自己的嘴角上揚,憤怒鬱悶的情緒,會整個完全舒緩,不再憂愁或憤憤不平,身心是相互影響的。看著鏡子仔細瞧瞧,生氣的自己一點都不好看,笑起來的自己是多麼迷人。
當我們臉部肌肉呈現微笑狀態時,大腦接收到的訊息是:我是快樂的,因此會釋放腦內啡,減低壓力,抗憂鬱。微笑代表的是喜悅,是溫和善良的,是正面的能量,與其相對應的神經傳遞物,就會增加。
刻意練習笑,會增加喜悅感,改變自己的心態,再從心下手,練習真心的面對一切,發自內心的喜悅,隨喜功德的重點就是心生歡喜,真心讚嘆,任何事都需要從心出發行於外,才能相得益彰。
分類:心靈

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