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上班族五臟養生法

文∕陳潮宗醫
  對現代人來說,健康是贏得一切的基石,如果失去了健康,擁有一切也是枉然,所以「養生風」正流行!著名明代大醫學家張景岳說:「春應肝而養生,夏應心而養長,長夏應脾而養化,秋應肺而養收,冬應腎而養藏」,春季適合養肝,夏季應養心,秋老虎之時節應養脾,秋季應養肺,冬季應養腎,就是說人體五臟的生理活動,必須順應四時陰陽的變化,才能與外界環境保持協調平衡,讓健康永遠跟隨著你!  
上班族易傷肝之生活習慣  
★過度勞累,時常心情鬱悶者,會減少肝臟的血流量,而不能營養肝臟細胞。 
★辛辣、油炸及酒精等刺激物,均會對肝臟產生不良影響,而辛辣、油炸食物等,會燥火動肝,損耗肝陰。  
★食用過多的高蛋白質,像牛肉、豬肉……等,均會增加肝臟的負擔。  
★食物中含有較多的防腐劑,會漸漸損害肝臟健康。  
★咖啡因過多,增加肝臟的負擔,使肝臟過勞。  
上班族易傷心之生活習慣  
★時常以消極、悲觀的態度過日子,每天疑神疑鬼。  
★有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狹心症或心絞痛、缺血性心肌症等,冬天不注意保暖工作,平時抽煙、心情緊繃。  
★事事要求完美。  
★暴飲暴食,且飯後立刻從事戶外活動。  
★喜好忽冷忽熱的三溫暖。  
上班族易傷脾之生活習慣  
★食用過多冷冰的食物,傷害脾胃功能。  
★精神過度的緊張。  
★工作勞累。  
★飲食沒有節制。  
★環境與氣候溫度、濕度多變,對於脾臟是一種極大的負擔。  
上班族易傷肺之生活習慣  
★在氣溫低的時候,不注意頸部及腳部適當的保暖。  
★由於「肺屬嬌臟,喜潤而惡燥」;因此喜愛炒、炸、辛辣、菸、酒之類的食品,皆傷肺。  
上班族易傷腎之生活習慣  
怒傷肝,思傷脾,恐傷腎。「恐」包括驚恐、恐懼,或是長期處在某種壓力下導致恐懼的情緒,都會造成腎臟的負擔。 
《上班族保健茶飲》 
要避免種種傷害五臟的生活習慣,上班族可以在家中煮好一鍋藥茶,用水壺攜帶一天份上班,在工作之餘以藥茶保健五臟,不但健康百分百,還能提振精神,增加工作效率! 
三花清肝茶 
適用:時常熬夜、加班,眼睛常覺得熱,視覺模糊,心情不是很舒暢的人。 
材料:菊花、金銀花、茉莉花各 1公克。 
作法:沖熱開水500㏄,當茶頻 頻飲用。 
功效:養肝、護肝;適度飲用 「三花茶」可改善口苦咽乾症狀。 
助腎首烏茶 
適用:工作到了下午,常常開始覺得頭暈,或是腰膝酸軟無力的人。 
材料:何首烏20公克、紅棗10顆。  
作法:鍋中放入800㏄的水,再放入原料,以大火煮滾後,再以小火煮20分鐘即可,一天一杯,也可以一次煮3~4天份放冰箱儲藏,要喝的時候再溫熱。 
功效:可補肝益腎、延緩老化,治療腎虛的頭暈、腰膝酸軟無力。  
糙米黃豆漿 
適用:上班時常腸胃吸收不佳、易腹瀉,或放假過後一上班,氣色就很差者。    
材料:糙米粉2湯匙、豆漿350㏄。
作法:將溫熱豆漿加入2匙糙米粉,攪拌均勻即可。    
功效:豆漿最大的優點是很容易被腸胃消化、吸收,且富含蛋白質;糙米含有豐富的天然植物纖維,可促進腸道蠕動,增加飽足感,使腸內宿便易於排出。 
洛神紅莓茶 
適用:工作忙得不可開交,應酬多、飲食多油膩者。  
材料:洛神花8朵、蔓越莓果汁350㏄、蘋果1顆。     
作法:
1.蘋果洗淨去皮切小塊。    
2.洛神花加入蔓越莓果汁與水各350㏄,煮出蘋果味道即可。     
功效:洛神花可以降血壓、保護心血管系統,富含維生素C。維生素C易因熱與久放而氧化,所以要趁新鮮喝。 
百年好合 
適用:適合一上班或進入室內易乾咳、口鼻咽乾者。 
材料:百合200公克、蜂蜜適量30公克。  
作法:
1.百合先用清水浸泡一夜,再用武火燉爛。    
2.再加入蜂蜜拌勻。     
功效:可養陰潤肺止咳;蜂蜜補肺潤中、潤肺滋養作用。但是,有外感發熱、胃寒、消化不良的人,要謹慎食用。        
分類:健康

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