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象與騎象人 經典佳句

騎象人指的是控制系統;象是指自動化系統
事情沒有好壞,一切都是人的想法在作祟
改變情感型態的三種方法:
第一種:靜坐
有意識的去控制自己的想法。教導心中的騎象人如何學習謙卑和耐心!靜坐就是要改變自動化思考的過程馴服心中的大象
第二種:認知行為療法
亞倫•貝克探索沮喪憂鬱症患者慣有的扭曲思考過程,藉此訓練病人找出、質疑自己的思考漏洞。
沮喪人心普遍有找三種認知:「我這個人很糟糕」、「我的世界一片黑暗」、「我的未來毫無希望」。進而思考時扭曲現實,進而產生負面情緒,而又扭曲思考(反覆無限)!只需要從中去改變自動化思考過程
第三種:百憂解
人與人之間彼此互惠是我們深埋心中的本能也是群體生活的基本往來之道。
很多物種都有互惠行為,而只有人類會「說長道短」,人類所談的「八卦消息」主要就是在批評別人懂不懂人與人之間的互惠之道!
在真實人生中,我們並不是針對別人的行為來做出反應,而是針對「自己心中認為的別人」的行為來做出反應!,而真實行為和個人認知的落差就要靠「印象管理」的技巧來彌平!
分類:學習

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