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清明節氣:養生篇

我們再來看一下清明節氣的養生的一些注意事項。清明節前面一個節氣正好是春分。我們都知道春分過了之後,天氣就開始回暖,到處生機勃勃,正式的春天就來臨了,這時候氣溫也升高,所以我們在作息上要注意以下幾點:
一、早睡早起
第一個就是要早睡早起。早睡早起是為什麼呢?就是為了盡快的讓我們的身體的陽氣開始升騰起來。早起可以幫助人們生髮陽氣,早睡可以幫助人們收斂陰氣,所以兩個早都很重要。晚上不要熬夜熬的太晚,一般來講,就是十點左右最好就休息。古人說到了春天容易困,秋天的容易乏。(今日頭條@中醫彭鑫博士)春天容易困,就說明人體的陽氣復甦,這個時候人體就懶洋洋的,早點休息,有助於恢復精氣神,養這個陰氣。早起不要賴床,因為這個天氣越來越長,晝越來越長,夜越來越短了。這個時候,早點起床能接受到天地的陽氣,讓身體的陽氣復甦,這就是早起的意義。
二、適當增加運動量
第二個,就是在春季的時候,我們可以做一些運動,最好的運動就是踏青,就是春遊、郊遊,所以到了春季之後,我們可以到了周末,到了節假日的時候,可以遠足,可以登山,可以慢跑,可以散步,這都是對身體非常有好處的運動,尤其是中老年人不要進行劇烈活動,青少年可以開展一些體育運動,但是中老年人一定要注意,不要劇烈的運動,不要長時間的不休息的運動。
要根據自己的體力來運動,這就是順應天時,我們運動也是補充我們的陽氣,這樣一來就特別有助於我們跟大自然相應,有助於我們吸收大自然的陽氣和精華,驅散身體的這種抑鬱的、集聚的陰寒之氣和抑鬱的情緒。所以這個生活習俗跟天地自然它是十分符合,非常相應的,有利於養生的。
三、防寒保暖
下面一個就是清明節是忽冷忽熱的,有的地方刮風,有的地域下雨。我們都知道這個一到了節氣,他就這個天氣就會有變化,忽冷忽熱,忽然晴天,忽然陰雨。這個時候我們就要注意,一定要防寒保暖。
四、多喝水防上火
同時北方的天氣乾燥,要多喝開水,補充身體的水分和陰液,避免我們的身體的火氣上炎,尤其是肝火旺盛。我們之前講過,到了春季時候,我們可以喝花茶,可以疏肝理氣,可以清火。避免傷陰的情況出現。
五、防過敏
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到了春天,還有一個注意事項就是春暖花開,這個花兒開始開放了。然後這個時候,花兒一開之後,花粉就開始傳播飄揚。有一些人到了春季就會出現過敏性疾病,比如說過敏性皮炎,過敏性皮膚瘙癢、紅疹就會出來,這時候一定要注意。尤其是還有一些多發的疾病,春季多發的疾病,像水痘、流行性腦炎、猩紅熱、白喉、流行性感冒等等,這些都要注意,要防止這些疾病,預防這些疾病。
六、保持心情舒暢
還有一條,就是清明節,我們在祭奠故去的逝者的時候,有的人就過於悲痛,情緒悲傷,就容易誘發一些疾病,尤其是老年人,有心腦血管疾病歷史的人,這樣的人群在祭奠故人的過程當中一定要保證心理衛生,做好保健,穩定好情緒。因為有的人一悲傷過度,心情一壓抑,心髒病容易發作,容易高血壓,容易頭暈。有的人情緒一激動,還有可能出現腦血管的病變,所以這時候一定要穩定情緒,防止意外的發生。
七、吃食療方
我們的飲食在清明期間,一定要注意,要盡量吃清淡的食物,不要吃容易讓人上火的,過於辛辣的食物,盡量多喝水。我們平時可以滋陰清火,平時就可以喝一些菊花茶。有的人說我喝菊花茶,我經常口渴怎麼辦?你可以再放上一些像麥冬、沙參這些中藥材,做一個搭配。這樣可以滋陰,還可以清火。這些都是養生的方法。(今日頭條@中醫彭鑫博士)有的人說我不願意吃藥,就是不願意用麥冬和沙參,還得去藥店買。那你就去超市買百合,再買點梨,把梨的皮去掉之後,削成塊,放上百合,然後再放點菊花,放點冰糖一起煮水喝。這個湯就可以清肝火,還可以潤肺,可以化痰,同時還可以清火,可以滋陰。這就是對身體非常有好處。
總之就是這些養生的方法,你得根據個人的體質,盡量建議是在醫生的指導下,就是懂中醫的、中醫師的指導下,給自己配一個適合自己的一個養生方。通過這種養生方,他開始清肝火,養陰,讓身體陰陽平衡,這就是清明這個節氣的注意事項。
好了,今天的課就講到這裡,我們下次課再見。
#菊花茶  #百合  #食物  #冰糖  #日本 
分類:健康

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