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如何養生才能延長壽命?

俗話說:要想長命百歲,從養生開始。《黃帝內經》中說:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。”春季陽氣生髮、大地回春,萬象更新、生機盎然,是一年中最好的季節。“一年之計在於春”,春節的保養是這一年的健康基礎,所以說我們要注重春季的養生。
一、衣要下厚上薄
“春捂秋凍不生雜病”。春天陽氣生髮,人體體表腠理開始打開,抵抗寒氣的能力減弱,而初春天氣變化較大,乍暖還寒,俗話說的“倒春寒”,所以,天氣開始變暖時不應當馬上脫去棉衣,尤其是老年人和身體虛弱的人群更應該謹慎。
二、養陽氣
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什麼叫陽氣?即通常人們所說的“火力”,也就是人體的新陳代謝能力。
若陽氣不足,就會出現畏寒、肢冷等症狀。春季保養人體陽氣的方法很多。重要的一點是要“捂”,即俗話中的“春捂秋凍”,衣著方面不要頓減,體弱之人要注意背部保暖。為了保養陽氣,還可多吃韭菜(學生不建議吃韭菜)。韭菜雖然四季常青,終年供人食用,但卻以春季多吃最好。
三、勤鍛煉
春天裡,人們常會出現“春困”,這時絕不能貪睡;中醫認為“久臥傷氣”,久睡會造成新陳代謝遲緩,氣血循環不暢,吸收與運載氧的功能下降,毒素不能及時排出體外,導致體質虛弱,疾病發生。還會有精神不振、困乏嗜睡的症狀,可以通過運動來予以消除,可以進行戶外散步、慢跑、球類活動來鍛煉。
四、要保持心情愉快
春季也是精神疾病復發高峰期,要注意使肝氣舒暢調達。在周末和放長假的時候,我們可以帶著家人一起到外面去旅遊,多看看祖國的美好山河可以開闊我們的視野,陶冶我們的情操,使自己保持心情愉悅。
分類:健康

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