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我是這樣應對便秘的

對於我來說,沒有比每天早晨能夠痛痛快快地排出一大堆便便更讓我高興了。
我的便秘,並不是習慣性便秘,而且也不是那種堵在肛門不出來的便秘,感覺是那種有氣在肋下胃部堵著,用不上力的感覺。
為了應對便秘,我在網上查閱了大量的資料,也模仿者採取了很多辦法:比如穴位按摩、揉腹等等,但是效果甚微。
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後來我反复琢磨,覺得是我學到的方法太多,太雜了,沒有長期堅持採取一種有效的辦法。後來,我就把我學到的方法歸納了一下,選擇了一些並長期堅持。
一是定時排便,每天早晨5點多鐘不管有沒有便意都要去廁所蹲一下。
二是早晨起床喝200毫升左右溫開水,是一口氣喝掉的。
三是重點,每天睡前和早晨起床前揉腹。方法是先自胸口往下推腹,然後是按順時針方向揉腹,每次10至20分鐘。
上述方法我正在每天堅持,基本上保證了每天一次排便,基本上暫時杜絕便秘。但是現在有時仍存在排不淨的感覺,我想堅持推腹和揉腹一定會改善的。
#日本  #堵在  #藤素  #便便  #習慣性 
分類:健康

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