分享

洋蔥能降血壓?錯了!醫生坦言:做好2件事,高血壓跟你說拜拜


方大夫的門診今天有點熱鬧。
63歲的王大媽,拿著兩顆洋蔥,挽著方大夫的胳膊就是一陣吹噓:“方醫生,我敢打包票我的血壓肯定是降下來了,這多虧了吃洋蔥啊。”
方大夫搖了搖頭,給王大媽一測,“158/101mmHg”看著血壓計上的數值,方大夫皺起了眉頭。
王大媽更是一臉的難以置信:“怎麼可能,我隔壁鄰居也高血壓,就是每天堅持吃洋蔥,降壓藥也停服了好多年了,現在血壓都一直控制的很好。”
香蕉 食物 菠菜 食鹽 中國科學院
香蕉 食物 菠菜 食鹽 中國科學院

一、常吃洋蔥,真的能降血壓嗎?

洋蔥降血壓,並不是憑空捏造,在我國1980年前後,那個年代受到國外的一些思想和思潮的影響,其中就有關於洋蔥的研究,研究的大致意思是:洋蔥裡含有前列腺素A,是個有助於降低血壓的物質。隨著報導的推廣,人們“洗腦式”地認為洋蔥有降血壓的功效。
前列腺素A確實是一種對人體血壓有幫助的物質,它能夠改善血管阻力,擴張血管,降低血液粘度。但問題是,想要前列腺素A發揮上述的作用,誰需要達到一定劑量的。洋蔥,我們吃到胃裡,遇到強酸環境,再到小腸吸收,實際上能真正吸收到多少前列腺素A?目前都沒有哪個指南和研究可以證實。更別談,到底要吃多少洋蔥,才能達到降到多少的血壓目的。
香蕉 食物 菠菜 食鹽 中國科學院
香蕉 食物 菠菜 食鹽 中國科學院
日本藤素
日本藤素屈臣氏
日本藤素正品藥品顏色
日本騰素
日本藤素日本藤素官網
有可能,你每天吃10斤洋蔥,而身體所吸收到的前列腺素A,都達不到可以降血壓的劑量,反而可能由於食用過多的洋蔥,導致發生“看到洋蔥就想吐”的行為。
現階段,並沒有哪個權威研究或者臨床實驗可以證明,通過哪種單獨的食物就能夠有效持久的降低血壓,所以單憑洋蔥就想達到降壓目的,可以稱得上是“天方夜譚”。
香蕉 食物 菠菜 食鹽 中國科學院
香蕉 食物 菠菜 食鹽 中國科學院

二、所謂的網紅降壓食物,缺乏科學依據

“膳食養生”在中國人最喜歡的養生方式中,通過食療的方式比其他形式更受歡迎。網絡上關於不少諸如《治療高血壓N種食物》、《降壓就吃這幾種》……等文章,閱讀量數以萬計。但這些食物,真的有降壓效果?
·網紅降壓食物
1.吃芹菜or喝芹菜汁
芹菜可以算得上是降壓屆的“頂流”。芹菜中的芹菜素、香豆素是降壓的一把好手,但實驗得出的數據是,芹菜的提取物,而不是芹菜。因此日常生活靠吃芹菜降壓的效果跟洋蔥一樣,是不靠譜的。
香蕉 食物 菠菜 食鹽 中國科學院
香蕉 食物 菠菜 食鹽 中國科學院
2.醋泡食物
有動物實驗發現,醋可以幫助調節血壓。因此有一陣子,民間流行起了醋泡各種食材的降壓吃法。其實,在“醋泡”過程中灰姑娘,醋只是調味租用,並不會因為加入到哪個食材,就可以生成新的物質,也沒有哪個實驗證明,“醋泡”食物可以降壓。
·真正降壓的三種食物
最好的降壓方式就是通過藥物,而僅靠藥物調理也是不可取的,需要搭配一些可以預防血壓升高的食物,而這3種食物就具有很好地降壓效果。
1.菠菜:含鉀的食物對腦血管有保護作用,鉀可以促使腎臟排出更多的鈉,有助於緩衝鈉鹽引起的血壓升高。在綠葉菜中,菠菜是含鉀大戶。
香蕉 食物 菠菜 食鹽 中國科學院
香蕉 食物 菠菜 食鹽 中國科學院
2.香蕉:在水果之中,含鉀元素最豐富的非香蕉莫屬。此外,香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調控作用。
香蕉 食物 菠菜 食鹽 中國科學院
香蕉 食物 菠菜 食鹽 中國科學院
3.紅薯:相信無需給大家多介紹,紅薯就名副其實的“排便專家”,它富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養素,ke可促進蠕動,能使人順暢排便,從而有助降低便秘誘發的血壓短期升高。
香蕉 食物 菠菜 食鹽 中國科學院
香蕉 食物 菠菜 食鹽 中國科學院

三、為何高血壓患者越來越多,該怎麼改善?

據2013年中國疾病防控中心顯示的數據,我國高血壓的患病率達33.5%,換算成總人數,高血壓患者接近3億。中國科學院士葛均波也表示,40年前,並沒有這麼多人得冠心病,而現在每天都能遇到這類病人。
·高血壓患者越來越多,原因有三:
一是生活水平改善,過度營養導致高膽固醇血症、過度肥胖、糖尿病等問題;二是生活成本高,強壓的工作和學習環境導致分泌紊亂,造成血管收縮;三是現代人吸煙沒有得到控制,香煙中的尼古丁可引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加。
香蕉 食物 菠菜 食鹽 中國科學院
香蕉 食物 菠菜 食鹽 中國科學院
預防心血管疾病有兩個關鍵點:
1、健康的生活方式:在《中國心血管病一級預防指南》強調,健康生活方式是預防心血管病的基石。它包括:限制食鹽量(每人每天少於6克鹽),增加運動(每週運動總量至少達到150分鐘以上),儘早戒菸。
2、控制危險因素:控制血壓(低鈉飲食、積極鍛煉、減輕壓力、保證睡眠),控制血糖(控制體重、少吃紅肉、高膽固食物、每日攝入油脂低於30g),控制血糖(多吃蔬菜和全麥食物,減少糖和碳水化合物攝入)
香蕉 食物 菠菜 食鹽 中國科學院
香蕉 食物 菠菜 食鹽 中國科學院
高血壓是一種與生活方式密切相關的疾病,所以想要控制血壓,它一定是一個多鐘因素共同作用的結果。單憑洋蔥降壓不靠譜,單憑藥物降壓也行不通。只有飲食、運動、戒菸戒酒、藥物等相輔相成,才能達到最好的降壓效果。
#香蕉  #食物  #菠菜  #食鹽  #中國科學院 
分類:健康

評論
上一篇
  • 三高人群可以每天吃,有消食、醒酒作用的水果?
  • 下一篇
  • 乳腺癌治療後的睡眠障礙
  • 更多文章
    載入中... 沒有更多了