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乳腺癌治療後的睡眠障礙


睡眠中斷是乳腺癌患者中的常見問題,其原因有很多,因此積極改善睡眠對患者很重要。
專家說,在診斷時睡眠通常會被打亂,但在治療結束後可能會持續好轉。病人可能會感到疲倦,擔心睡眠不會立即恢復正常。但是,在大多數情況下,通過正確的治療可以改善這種症狀。
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睡眠中斷的原因
普通癌症患者尤其是乳腺癌患者,睡眠障礙的主要原因來自壓力,疾病診斷引起的焦慮和治療的副作用。此外,日常習慣的改變,例如:睡眠更多,在治療過程中比平常起床晚……也可能影響睡眠。
治療期間的副作用,例如:疼痛、盜汗、潮熱、腹瀉、便秘或噁心、呼吸系統疾病、疲勞,使患者難以入睡。對於使用長期治療藥物(例如單胺氧化酶抑製劑)的患者,阿替洛爾...仍會引起失眠。
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如何幫助病人睡個好覺
最普遍和重要的方式之一是,即使是周末,患者也需要每天都在同一時間上床和起床,以免干擾活動。上床睡覺之前,您應該放鬆身心,例如:聽音樂、冥想……,黑暗而舒適的房間是可以幫助您改善睡眠的因素之一。
為了睡個好覺,您還需要避免看電視或在臥室里工作,白天應該更加活躍,瞄準自然光線充足的地方,並嘗試將午睡限制在一個小時以內。在日常飲食中應限制含咖啡因的飲料,例如:茶、咖啡或碳酸軟飲料。同時,患者還需要定期計劃運動,但不應在睡覺前三個小時內進行鍛煉。
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許多人認為,如果不能睡個好覺,應該在第二天晚上早睡,但這會導致睡眠不足。重要的是使它成為每天例行的習慣,每天在同一時間上床和起床。您可以計算每晚平均睡眠時間,併計算正確的睡眠時間以確保充足的睡眠。如果您躺在床上的15分鐘內沒有入睡,請起床,如果可能的話,請轉至另一個房間,直到您感到疲倦而無法重新起床。
此外,安眠藥是很多人都可以採用的解決方案,但這只是短期選擇,您應該與乳腺癌醫生討論或進行其他療法,例如認知行為療法(CBT),這種技術可以幫助改變導致您無法入睡的思想和行為。瑜伽,冥想和放鬆技巧也是患者的一些睡眠幫助。
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分類:健康

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