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失眠的人多吃這5種“水果”,助眠又滋補!超市裡常見,還特便宜


現在有很多人,不愁吃,不愁穿,但是愁睡不著覺。
青少年為了學業睡不著,成年人為了事業睡不著,老年人神經衰弱入睡難,在失眠這件事上,不同圈層的人都沒能逃脫掉。
失眠難治,因為它牽扯神經。和神經相關的疾病,往往比較難治愈,而且治療週期長,比如老年癡呆,精神病等等,有時候會伴隨患者一輩子。這類病為什麼難治愈,因為人腦內的神經實在是太多,各種之間的關係又太複雜了,像宇宙一樣,體系龐大而復雜,醫生很難追根溯源,很難精確定位到哪個環節出了問題。
蘋果 葡萄 香蕉 糯米 酸棗仁
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失眠問題,根治很難,但在醫生指導下慢調是可以改善問題的。今天小編給大家推薦幾種助眠水果,有失眠問題的朋友,平時可以多吃它們來調理一下。
1、葡萄
葡萄中含有一種能助眠的物質——褪黑素。
褪黑素是大腦分泌的一種激素,可以誘導睡眠。白天大腦分泌的褪黑素較少,到了晚上,沒有了光的刺激,大腦分泌較多褪黑素,人進入睡眠。所以,晚上大腦分泌褪黑素的多少,影響著我們的睡眠質量。
不過,隨著年齡的增長,特別是35歲以後,身體自行分泌褪黑素大幅下降,平均每10年降低10-15%,這可能是失眠的一個原因。這時候,我們就需要從外界獲取褪黑素,調理睡眠。葡萄是一個不錯的選擇,有睡眠障礙的中老年人可以經常吃。
蘋果 葡萄 香蕉 糯米 酸棗仁
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2、香蕉
日本藤素
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日本藤素正品藥品顏色
日本騰素
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香蕉中含有激發人體內“快樂因子”的成分,維生素B6和5羥色胺物質。吃香蕉可以讓人變得開心,身心放鬆下來以後,人就更容易入睡。
如果你睡前總愛胡思亂想,平時總是不開心,可以試試多吃香蕉。不過,前面我們也說到,神經很複雜,有些人吃香蕉會快樂,有些人則未必。那麼這時候,解鈴還須繫鈴人,找到不開心的源頭,能解決的就盡快解決了,不能解決的就看輕、看淡些,少糾結了,讓自己睡個好覺吧。
蘋果 葡萄 香蕉 糯米 酸棗仁
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3、蘋果
蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果,能催人入眠。
嗅花的人,總會不自主地閉上眼,深吸一口,花香在體內流淌,暫得一刻安寧。
芳香助眠算得上一種古老的方法了,助眠香囊、芳香浴,把這種助眠法用得很好,睡前泡個芳香浴,睡覺的時候枕邊放上個香囊,論睡覺,古人也很會享受~
蘋果 葡萄 香蕉 糯米 酸棗仁
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現在這樣做的人很少了,洗個澡恨不得一分鐘就搞定,哪有閒情泡澡,做個香囊,要配中藥,還有細緻的針線活,就更不可能了。
香囊沒有,不妨放個蘋果在床頭吧。如果你比較焦躁,情緒興奮,急性子,容易上火,這種方法很適合你。
4、桑椹
成熟的桑椹,紅得發紫,紫得發黑,從顏色來看,桑椹可以補氣血。
桑椹如何助眠?中醫認為,肝腎虧虛,氣血不足者可能會失眠,因為血不養神,則神魂不安。換言之,血養好了,可以安神、助眠。
《本草綱目》載:桑椹能“補五臟,通氣血,久服不飢,安魂鎮神,令人聰明”。《中國藥典》中記載,桑椹具有:補血滋陰,生津潤燥。
蘋果 葡萄 香蕉 糯米 酸棗仁
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哪些人容易氣血不足?老年人和女人,這兩類人群的失眠可能是氣血不足導致的,平日可以多吃點桑葚緩解。如果你血氣方剛,同時有失眠的症狀,那一定是其它原因引起的失眠,吃桑椹效果不大。
桑椹搭配酸棗仁可以很好地調理失眠,具體做法是桑椹子30克+酸棗仁15克,水煎服,每晚1次
5、龍眼
龍眼又稱桂圓,兩者本質上是一樣的,營養成分也差不多。不同的是,桂圓是龍眼曬乾之後得來的
桂圓是中醫臨床上常用的一味中藥,補氣、補血的效果非常好,因此,有“北人參,南桂圓”之稱。
《本草求真》記載:“龍眼甘潤兼有,既能補脾固氣,復能保血不耗,則神氣自爾長養,而無驚悸健忘之病矣。”
蘋果 葡萄 香蕉 糯米 酸棗仁
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此外,近代著名醫家張錫純還曾用龍眼治好了很多學習壓力很大、心慌焦慮、大便出血的學生。
如果你常常思慮太過,伴有氣血不足,從而導致了心悸怔忡、健忘失眠,可以通過食用龍眼來緩解。
有睡眠障礙的朋友,龍眼肉15克+糯米100克,煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾
#蘋果  #葡萄  #香蕉  #糯米  #酸棗仁 
分類:健康

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