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睡不著怎麼辦,這裡有小方法


眾所周知,夜晚我們入睡後,我們身體的一些器官會隨之工作,所以我們如果長時間睡眠得不到保證了肯定會影響我們的身體。以此來看,睡眠質量是個舉足輕重的問題,小則影響日常生活,重則可能會影響我們的身體健康,引發意想不到的疾病,所以解決睡眠問題也是迫在眉睫的事情。
據研究發現,中國居民有幾千萬人存在入睡難問題。入睡難漸漸成為隱形的疾病。以前我也是常常失眠,所以我深知這其中的痛楚和無奈。在這個過程中,我也探尋多種方法去解決這個難題,同時我也做了很多無用功。今天來講講我的方法,每個人的情況不同,所以可能不能適用於所有人,方法的話僅供參考,希望能幫助到一些人。
首先,在工作上,我們應該做到今日事今日畢,我個人的話,如果當天的工作沒處理的話,我可能就會比較擔憂後面的工作量不能如期完成,所以會造成一些睡前的困擾。現在很多人的工作壓力也是一個重要原因,我個人還是比較養生,我認為我們身體是一切的基礎,所以我還是會把工作放一放,俗話說:"白天歸順生活,夜晚臣服自己的靈魂" ,晚上我還是會給自己留一定的空間,給自己緊繃的狀態放個假。總之,不能讓工作上的事影響我們的睡眠。
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然而,生活中的環境對睡眠也是影響很大的。營造一個舒適溫馨的環境,能讓我們增加對睡眠的好感和夢鄉的嚮往。所以睡覺前,我會把房間收拾一下,盡量保持房間的整潔和房間陳列的有序性,保證我們眼到之處盡是舒適溫馨。還有在黑暗的環境中,會加快睡意。所以,一旦有睡意,便儘早關燈睡覺。
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然而,除了這些客觀因素,更多的是個人主觀影響。比如最大殺手之王的手機。我人個認為倒不是說上床不能玩手機,主要是我們觀看的內容,如果想儘早入眠,我們應該避免看視頻這種對大腦視覺聽覺衝擊力太大的畫面,會提高大腦的興奮性。我們應該以看電子書或是圖類比較多的漫畫書,這些會加快眼睛的疲勞,更快進入睡眠。
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除此之外,我個人覺得睡前喝熱牛奶和泡腳對睡眠也很有幫助,同時運動也是加快睡眠的方式,運動後的勞累感會使我們回歸休息狀態,如果沒時間運動的話,可以睡前高抬腿或者空中自行車加以輔助。看散文書或是自己不是特別不感興趣的書籍也是很快就會出現睏意,我個人就是英文書和文言文。聽書也是一個很有效的方法,不過就是放旁邊有手機輻射影響大腦。除此之外,我個人會在睡前回憶一些令自己開心的人和生活的小片段,在愉悅中進入夢鄉。還有註意白天午休的時候不要睡太多。不然晚上精力過於旺盛。也不要喝太多水哦!!!以上僅是我的個人經歷。希望大家都能擁有一個好的夢鄉,加油哦!
#中國  #日本  #藤素  #夜晚  #身體 
分類:健康

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