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〔調降體重控制點〕03.飢餓感

連假過完回到辦公室的第一天,總感到特別厭世。
今天早上起床後就匆忙奔向辦公室,從9點會議開到11點半左右,期間只喝了一杯無糖的沖泡式拿鐵,完全沒有飢餓感。我想是昨天真的吃太多了。
我似乎很少在日常生活中感到「飢餓」,卻總是不自覺的「進食」。
以後進食之前要評估飢餓的程度,再來決定要吃多少。
午餐吃自製便當,澱粉類有炒米粉(大約8分滿的飯碗,約2份澱粉類)、炒白菜(約1.5份蔬菜)、2粒滷蛋(約2份中脂肉類)和豆干數片,餐後去小七買了一杯冰拿鐵(無糖中杯),覺得份量剛好。
晚餐吃煙燻雞肉半盤、蒸花椰菜、玉米一根,又加碼了一根蛋捲和剩下的鹹蛋魚皮酥。
今天咖啡有點喝太多,而水喝太少,導致頭痛且疲憊感很重,食慾沒有太好,但是還是吃了零食。但總結今日飲食,仍然不算太走鍾,只要每天有進步就好。
今天也沒有去參加有氧課程,沒有做特別的運動,算是個還在適應中的上班日。
明天繼續加油。
#日更挑戰  #減肥 
分類:健康

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