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老人運動養生注意三做三不做

俗話說生命在於運動,可見運動對身體是有很多好處的,但是對於老人來說運動是好,如果選擇的運動不適合自己,不僅不會對身體有好處,還有可能會傷害到我們的身體。來了解一下50歲過後哪些動作不能做,哪些動作常做會養生。
50歲後傷身的幾個運動動作
快速轉頭易傷身:因為中老年人的頸部是很脆弱的,所以想要轉頭的話,就要慢慢地轉。如果快速轉頭,不僅容易導致頸部骨折,還易導致心腦血管疾病發作。而且中老年人快速轉頭會出現頭暈頭疼的症狀,尤其對於一些人患有高血壓,骨質疏鬆或者頸椎病等疾病,更不能快速轉頭。
做仰臥起坐易傷身:仰臥起坐是很多年輕人為了減掉腹部贅肉做的一項運動,如果中老年人做仰臥起坐的話,很容易拉傷手臂或者對脊椎損害很大,這是因為中老年人的手臂力量和腰部的力量肯定不如年輕的時候。另外做仰臥起坐的時候頭多數都在低下的狀態,如果中老年人有心腦血管疾病的話,更不能做,否則會導致血壓升高等症狀。
爬樓梯易傷身:中老年人為了鍛煉身體,會選擇爬樓梯。爬樓梯看似簡單,但是因為中老年人身體的肌肉要比年輕人少,而且平衡力也差,對於中老年人來說爬樓梯還是很容易出現意外的。而且爬樓梯膝蓋的承受重量是一般時候的五倍,對於關節也是不好的。
老人常做這三個動作可長壽
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雖然說堅持鍛煉可以強身健體,提高免疫力,尤其對於三高的人來說堅持運動可以改善血壓、血糖、血脂,但是運動的項目很多,老年人更要懂得選擇適合自己的、不傷身的運動,比如拍手、梳頭、彈腦等運動。
首先是拍手。有很多人說拍手能算是什麼動作,其實經常的拍手,對身體的好處是很大的,尤其對老人來說,拍手就是鍛煉身體,因為拍手的話,十個指尖碰撞,氣血全部到末梢,有效降低了老人患老年癡呆的概率。
其次是彈腦。彈腦可以幫助老人預防頭暈,強化聽力,對耳鳴的治療也是有效果的。做法就是坐在床上或者其他比較舒適的地方,兩手的掌心分別按住兩側的耳朵,再用食指,中指,無名指輕輕彈腦殼,就听到咚咚的響聲即可,每天早晨3到5下就行。
最後是梳頭。其實梳頭髮不僅對老人的身體好,對年輕人來說梳頭也是有好處的。經常梳頭有益於頭部的血液循環,不僅提神健腦,增強記憶力,還能增加頭髮的營養。
#台中  #生命  #身體  #好處  #老人 
分類:健康

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