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有助於睡眠的方法

睡眠對人的重要性不言而喻,隨著快速的社會發展,日益激烈的競爭,睡眠不足,質量不高成了很多人正在經歷的痛苦。
解決睡眠問題是人們在滿足衣食住行後,首當其衝要解決的問題。社會也越來越關心國民的睡眠問題。怎麼解決睡眠困難,提高睡眠質量呢?我分享幾個我的小妙招。
第一,泡腳,用艾葉,苦參,白鮮皮煮的水泡腳,隨著足部的放鬆,睡意很快會來襲。有時候會一邊泡腳一邊都睡著了,直到水涼才發現。當然,這是非常不好的,泡腳時要注意不要這樣。
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第二,要重視睡眠但不要過於敏感,有一天甚至兩三天沒睡好也很正常,不要過分去想睡眠不足帶來的後果。人體是會自然調整的,只要放鬆,睡眠會調整到正常。
第三,實在睡不著,就睡不著吧,千萬不要煩躁,可以嘗試聽郭德綱相聲,以前以為水搞笑真的段子,最近試了一下,別說,真好使。說來也神奇,白天聽相聲讓你開心,精神抖擻,晚上居然可以助你睡眠,很神奇。連著聽了好幾天的相聲,沒有一個聽完整的,說明很成功。
以上是我的小妙招,每個人有助於睡眠的方式不同,因人而異。比如,有人帶眼罩管用,聽音樂效果很好,但對我來說,越整越煩躁。
#台中  #台北  #高成  #重要性  #睡眠不足 
分類:健康

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