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人到中年,堅持每天壓腿、拉筋,是鍛煉身體還是傷害身體?了解下


上了年紀的人往往每天閒暇無事的時候就進行鍛煉,大家平時在逛公園的時候往往可以看到一些中老年人在那裡壓腿、拉筋,他們覺得這樣的鍛煉對身體健康有幫助。不過也有人覺得年紀大了之後,肌肉和神經功能都開始老化,再這樣鍛煉的話,往往會導致身體健康受到影響,所以不老年朋友進行這些鍛煉。那麼問題來了,中老年人平時壓腿、拉筋到底是養生還是傷身?一起來了解下!
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中老年人壓腿、拉筋好不好?醫生告訴你答案!
通常來說,平時適當的進行壓腿拉筋等活動的話,對於我們的身體健康是有一定幫助的,它可以幫組我們緩解自己的腰酸背痛情況,對於中老年人來說,由於年輕時候疏於運動,年紀大了之後往往就會更加容易出現一些腰背酸痛情況。每天可能走幾步路就會感到受不了。而年紀大了之後本身肌肉和骨骼就會有一定的衰退,這時候進行一檔的壓腿和拉筋,可以緩解身體部位的酸痛情況,還可以促進這個部位的氣血流通。
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壓腿、抽筋還可以幫助我們發現身體的疾病。王阿姨在壓腿的時候發現自己的膝蓋有疼痛感,後來去了醫院檢查發現,原來是膝蓋磨損比較嚴重,醫生和她說好在發現的比較及時,現在調理還來的及,如果再拖一段時間的話,可能膝蓋關節磨損嚴重,就要換個新的了!事實上生活中很多人平時躺在家裡的時候覺得身體哪裡都好,沒有問題,但是在進行一定的鍛煉之後,你就會發現自己一些隱藏的身體問題。如果說壓腿的時候發現自己有頭暈眼花的情況,可能是腦部血液供給不足,當心是腦血栓的影響。
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此外我們也不能忽視壓腿等鍛煉本身的效果,生活中適當的進行,往往可以起到改善身體素質的作用,同時也可以促進氣血流通,對於骨骼健康也有幫助。在適當的壓腿、拉筋之後,再進行走路或者慢跑等,往往可以起到事半功倍的鍛煉效果。不過需要注意的是,年紀大了之後,身體畢竟不是年輕時候,這時候如果過度鍛煉的話,往往會引起一些健康問題,所以壓腿、拉筋也要適度
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壓腿、拉筋要適度,當心健康出現問題。
醫生建議大家,如果本身你就缺乏鍛煉,同時身體素質也一般,那麼就不要過度的進行壓腿鍛煉,可能會導致身體健康受到一定的影響。尤其是本身還患有一些疾病的人群,比如說骨質疏鬆、關節炎等情況,過度的鍛煉還會導致這些疾病變得更加嚴重,所以生活中就要注意控制好鍛煉的量,避免過度壓腿。
關於壓腿、拉筋,這裡醫生教大家拉筋的法子,一般來說就是弓位拉筋,這種方法比較簡單,就是我們一隻腿彎成弓型然後進行按壓,注意兩到三次之後就要及時的更換,對於身體正常的人來說,時間不要超過三分鐘,身體素質比較差的老年朋友,或許壓腿時間要更短一些。
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總而言之,對於中老年人來說,平時適當的壓腿拉筋對健康還是有幫助的,不過要注意的是不要一次過多的運動量,免得身體健康受影響。
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分類:親子

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