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2015交通大學情緒壓力與自律神經系統檢測及改善工作坊

情緒壓力 自律神經 交感神經 催眠放鬆 超級放鬆
2014年我曾在交通大學帶領催眠工作坊,今年再度在交大開設情緒進化工作坊,能與國內頂尖的學子一同工作、一同學習是一種福氣,也是一種難得的機緣。當天的參與者有博班、碩班與大學生,後來我發現,原來交大的學生裡有近2到3成的學生幾乎每天都有運動的習慣,這證明了身體號、腦袋會更好的說法。
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在自律神經系統檢測與功能改善的課程中,學員們配合下載的腹式呼吸練習APP,當下的自律神經狀態果然有所改善。但自律神經系統是一種身體習慣性的反應模式,要根本改善自律神經可得透過生活習慣的改變、運動習慣的養成等方式才能逐漸獲得改善。
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透過催眠引導的超級放鬆,除了可讓學員體驗到前所未有的放鬆經驗外,更能當下降低交感神經的活性,對於平時交感神經活性過高的個案,放鬆練習是最有效的自律神經功能平衡改善策略。但千萬記得,放鬆不只在課程裡放鬆,最好能配合放鬆檢核表的使用,每天自行練習放鬆訓練。依照情緒的總量原則,當一個人當下放鬆的成分多,焦慮成分必然減少,當一個人每天有更多的放鬆體驗,放鬆的大腦迴路就會變成一種習慣,當我們都習慣以放鬆的情緒應對外在的環境時,情緒進化的時代就來臨了。
#情緒壓力  #自律神經  #交感神經  #催眠放鬆  #超級放鬆 
分類:健康

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