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健康比長壽更重要,多喝水勝過多吃藥


單純壽命的增加而非生命質量的提高,是沒有價值的,健康壽命比長壽更重要。生活中,我們發現有很多人年紀不大卻得了老年病,如老年癡呆、智障、哮喘、行走困難等等。
更有人40多歲就得了前列腺炎、腰椎間盤突出等慢性病,生活幸福指數嚴重下滑。雖然後期生活很長,生活質量卻不高。健康可以導致長壽,但長壽不一定就健康。改變你的生活態度,活出健康高質量的生活!
每個人的長壽心得都不同,下面這幾點,只要每天堅持,可以明顯感覺到身體的變化,健康長壽越來越近!
伍永田 壽命 生命 質量 價值
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一、多一些微笑
人的精神狀態對健康很重要,俗話說:“笑一笑,十年少。”笑能放鬆心情,改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地,都請保持一顆健康樂觀的心,事事樂觀、笑對人生。
二、適當的運動
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俗話說:“要長壽,多舉步。”加強自我運動不僅可健身怡神,還可提高人體對疾病的抵抗能力,強體祛病。比較適合中老年人的運動有散步、跑步、太極拳、健身操等。
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三、每天多喝水
水是最廉價的保健佳品,水不但是人體七大營養素之首,還在人體所有生命活動中起著媒介的作用,營養物質的消化、吸收、代謝產物的排泄、體溫的調節等都需要水的參與。人們若能及時、科學地飲水,對於促進健康長壽十分重要,多喝水勝過多吃藥!
鑑水師創始人伍永田博士建議:健康人群每日飲水量應達到身體體重的4%,亞健康人群飲水量應達到身體體重的6%,患病人群飲水量應達到身體體重的8%。
最好是45℃左右的溫水,口感好,活性強。為何活性強?因為水溫高一點,進、出細胞的速度就快一點,能活躍人體機能,促進人體新陳代謝。
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四、營養的均衡
人體每天都需要各種營養素來滿足基本的機體需要,而不同的營養素在身體裡會發揮著不同的功效。比如蛋白質可以構成細胞;脂肪可以幫助提供熱量;維生素、礦物質和微量元素參與機體各種代謝。如果缺乏以上這些就會導致各種亞健康狀態,甚至導致疾病的發生。在我們的身體裡,每種營養素都有各自不同的任務。所以,日常綜合營養的補充,將為人體均衡營養帶來非常大的幫助。
五、充足的休息
沒有睡眠就沒有健康,充足的睡眠可以使身體內環境得到更好的恢復;健康的體魄來自於充足的休息。長期睡眠不足導致免疫力降低誘發其他疾病,危害身體。
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分類:健康

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