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改變有害健康的生活習慣

日常生活中有一些習慣會對身體健康產生不良影響。2021年2月,上海市衛生健康委員會官網發布健康知識,對照下面8項最常見、最不健康的生活習慣,需要我們趕緊改變一下。
餓了才吃許多朋友在生活中不能按時就餐,或者是不到餓的時候不吃飯,這都是不科學的。食物在胃內的停留只有幾個小時,等我們感到飢餓時,胃黏膜會被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性潰瘍,還會削弱人體的抗病能力。
渴了才喝有些朋友平時沒有喝水的習慣,一定要等到口渴的時候才喝水。生理醫學告訴我們,成年人每天需要1500-2000毫升左右的水。早晨起床後,或者飯前一小時,喝上一杯水,對身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸,還能幫助消化,促進食慾。調查顯示,有經常飲水習慣的人,便秘和結石的發病率,明顯低於不經常飲水的人。飲水還對預防中風、心肌梗死等疾病有積極的作用。
累了才歇累了才休息,許多人一生都是這樣做的。其
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實,現代勞動的高強度、快節奏,與以往的體力勞作性質已經改變。在人體感到累了的時候已經是相當疲勞了。過度的疲勞容易積勞成疾,使人體免疫能力降低,使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動還是體力勞動,在連續工作一段時間以後,都要進行適當的休息。
困了才睡事實上,困倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時再去睡覺。按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,還容易入睡,提高睡眠質量,減少失眠的發生。人的一生中大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠是人體新陳代謝的生理過程。保證定時睡覺,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。
急了才便一些人只有在大小便感覺非常明顯了,才去上廁所。這樣做,對健康極為不利。大小便在體內停留的時間長了,非常容易引起便秘,或者使膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質,不斷被人體重新吸收,非常容易導致“自身中毒”。因此,養成按時大小便的習慣,可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發病機會。
胖了才減隨著生活水平的提高,肥胖的朋友是越來越多了。導致肥胖的主要原因是進食過量、營養過剩和缺乏運動。許多人在肥胖之後,花許多錢,花費許多時間去減肥,這是非常不合算的。我們完全可以在體重超標之前就加以預防,比如控制和調整飲食,防止暴飲暴食,加強體育鍛煉等。
病了才治現代健康把預防作為第一道防線。其實,我們常說的亞健康狀態就是信號。一旦進入亞健康狀態,就要引起注意。還有許多疾病,光靠自我感覺是很難早發現的,只有定期去醫院進行健康檢查,才能早發現,早治療。因此,堅持定期去正規醫院體檢對人們十分重要。
老了才鍛煉晨練的人當中,大多是老年人,中青年人相對較少。許多中青年人在主觀上沒有主動鍛煉意識。正因為如此,一些疾病過早地發生在中年人的身上。中風、心肌梗死、高血壓、糖尿病、高血脂等老年性疾病越來越年輕化,在中年人中脂肪肝的患病率更高。這都與中年人不積極鍛煉、吃得過多、經常喝酒有直接關係。
分類:健康

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