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早養胃,午養心,晚養百脈,每天這樣做才叫養生!


人們常說養生,但要有個重點。從我們的日常生活節奏來說,早上、中午、晚上都是養生的重要節點。“早養胃,午養心,晚養百脈。”正確的時間做正確的事,可以事半功倍,堅持下去,必然會收穫健康。
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第一件大事:早上養胃
黃金時間點:7點到9點
早上7點到9點是胃經當令的時刻,是養胃的好時機!
這個時間段,氣血流經胃經,此時養胃的最好辦法就是按時吃早餐。
只是在現實生活中,辰時即早上七點到九點之間,是人們趕著上學、工作的忙碌時間,所以為了趕時間早餐都被大家忽略不計了,卻不知不管有多忙,都一定要在這個時間段把早餐吃好。
因為一方面,這個時辰胃腸的活動最強烈,而食物對器官有濡養的作用,食物的濡養會讓胃腸經脈得到氣血的補償。
另一方面,在這個時間段太陽升起,天地之間的陽氣佔據了主導地位,人體也是一樣的,人在此時間段吃早餐最容易消化,吸收也最好。
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可現如今,胃病已成了現代人的“家常便飯”。據世界衛生組織一項統計顯示,胃病在人群中的發病率高達80%,且正以每年17.43%的速度增長。
俗話說,胃病“三分靠治,七分靠養”。即使是沒有胃病的人,在生活中也要特別注意對胃的保養。
當然,吃早餐不是瞎吃,也有一定的講究。早餐吃溫熱的食物,中醫認為,胃的作用是“受納腐熟水穀”,意思是說,胃除了要接受食物外,還要把食物磨碎並進行初步消化。
那麼要把食物腐熟,沒有足夠的溫度是不行的。所以說,中醫認為“胃喜溫惡寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一類的食物,應該多吃五穀類的熟食,如包子、饅頭、粥類、麵條等。
第二件大事:午睡養心
黃金時間點:11點到13點
11點到13點這個時間段,也就是午時,此時心經當令,是一天中最利於養心的關鍵時刻。對於中老年人來說,如何養護心臟尤為重要。
1、刺激心包經:保護心臟
人的身體有兩條與心臟有關的經絡,分別是心經和心包經。心主神明,心經和神智有關;心還主血脈,主要與心包經有關。
而在飯後半小時左右,如果適當地刺激心包經,可以增加心臟供血,有效地保護心臟。這個方法,不但適用於患心髒病的老人,對所有老人來說都是很好的養生妙招。
方法:用一隻手沿對側心包經的路徑,從中指尖向上沿途按揉內關、曲澤等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩,沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
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手厥陰心包經
2、小憩片刻:順應天地陰陽的轉換
午時是一天陽氣最盛陰氣最弱的時候,午睡能給身體一個平衡、放鬆的機會,特別是對於晚上不能早睡的人,這是一個很好的彌補身體的機會,為自己儲蓄能量。
特別注意,這個時刻宜小憩不宜大睡,一般都半個小時左右,否則會擾亂人體的生物鐘,晚上容易失眠。
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第三件大事:晚上養百脈
黃金時間點:21點到23點
這個時間段是三焦經當令之時,該經通達身體的五臟六腑,因此,也是增元氣、養百脈的好時機。不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動,不過,從21點到23點,就應該靜下心來了。
晚養百脈:做好三個動作。
1、手指梳頭:氣血暢
俗話說,頭梳千遍,病少一半。道醫推拿功法裡有一招叫做“拿五經”,每次梳頭就是在梳五經。
有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。
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2、溫水泡腳:補腎臟
人體的腎經是起於足下的,溫水泡腳以後對腎經起到溫養的作用,腎經自然也會對腎臟形成好的作用。
泡腳有個黃金時間點,晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間,也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是,泡腳的水溫一定要適度,不能過熱或過涼。
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3、晚上搥背:好入睡
睡前搥背,可以疏通經絡,促進氣血運行,能有效改善睡眠,催人入睡。
搥背通常有拍法和擊法兩種方法,均沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌,擊法用虛拳,通過壓縮空氣而產生震動力;手法均宜輕不宜重,兩側掌根、掌側同時用力,節奏均勻,著力富有彈性。
可自上而下或自下而上輕拍輕叩,速度以每分鐘60~80下為宜,每次搥背時間以20分鐘為限。
早養胃,午養心,晚養百脈。這三個黃金時間段,一定要做好對胃、心和百脈的養護。
以上是為大家總結的一天的三個黃金時間段養生大法,希望對廣大愛好養生的朋友有所幫助。
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分類:健康

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