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春捂秋凍?錯!現在開始,要改了


清明時節雨紛紛,春令之氣升發舒暢,養生的重點要注意開始保養人體的陽氣和衛氣,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。而春捂秋凍的習慣,從清明節氣開始就要改了,讓身體逐漸適應氣候變化,逐漸與自然氣候形成“共振”。
1.調節身體節律
應當做到春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。
睡得晚一些,起得早一些,推薦的起床時間7-9點,此時胃經最旺,可以在此時起床用餐。睡眠時間推薦在日落天黑後,一般來說,在9點半至10點30。而起床後可以做一些輕柔的,伸展運動,順應春氣。
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2.春捂要適度
春季是寒冷交替,晝夜溫差大,所以大家都知道“春捂秋凍”這句話,經過這麼多年的驗證,這也是古人的養生智慧。
因為冬季天氣寒冷,人體的血管在開春後仍然處於收縮的狀態,免疫力較低,調節功能在逐漸增強,在這個過程中,適當添加衣物,能夠更好的適應春季氣溫的變化,避免出現呼吸系統疾病。
但是,春季溫度逐漸上升,過度的春捂就會導致“上火”,特別是對於孩子和成年男性,“上火”後就會逐漸出現濕疹、痘瘡、牙齦出血、失眠、鼻腔乾燥、呼吸道發炎、皮膚等的干癢不適。而對於肝陽過剩或者肝血虧虛的人群,更是會出現頭暈、血壓升高、煩躁、失眠、目赤腫痛、口舌生瘡、便秘加重、甚至中風等等。
而,春捂這個度,這個時間點就是在清明節氣,清明節氣後,就氣溫明顯轉暖,晝夜溫差逐漸縮小,氣溫持續升高,就需要身體去逐漸適應溫度的變化了,不能再去追求“捂”了。應該讓身體狀態和自然界逐漸達成“共振”,這一步也是一整年養生的關鍵一步。
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3.這些食物要多食
清明,正是冷暖空氣交替相遇之際,除了升發之品,需要加強利水滲濕、滋陰潤燥,也要開始適當補益、養血舒筋。
推荐一:薺菜、香椿
能夠升發陽氣,條達肝陽,低熱量、高纖維、促進身體新陳代謝、美容養顏
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推薦二:山藥、銀耳
潤燥除煩、補肺健脾,能夠健脾、潤肺、化痰、降火,更能夠提高呼吸系統免疫力,預防感冒
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推薦:穀物粥
多食燕麥、大米、稻、薏米、花生、黃豆、瓜子等。種仁類營養豐富,多食能夠提昇陽氣,補腎、促排便、增強免疫力
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推薦:固元膏
固元膏,是以黃明膠、豬皮膠、黑芝麻、核桃等為原料,與單味的阿膠是不同的,不滋膩,不上火,養血柔筋效果好。據傳是慈禧晚年非常喜歡的一道藥膳。也有說此方是由唐代楊貴妃所創,常食可以養血潤膚,消斑增白、頭髮烏黑。適用於痛經、孕產婦補益氣血,痛風患者、脂肪肝患者的調理、以及兒童促進腦部發育。能夠在春季養肝血、助睡眠。
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分類:健康

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