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孫醫生講吃食:芋頭是天然胰島素嗎?它對控制血糖有什麼好處?


芋頭,又稱芋艿,北方稱為毛芋頭,而在北方,被稱為芋頭的是紅薯、地瓜。都是植物的根莖,根莖類膨大生長,就長成了人們的食物。
無論南方還是北方,無論是芋頭,還是紅薯,因其含有豐富的營養素被人們廣泛食用。
芋頭 澱粉 食物 果凍 薯類
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芋艿生長在南方,性甘辛、有小毒、性平,歸腸、胃經。具有益胃、消腫止痛、寬腸、解毒、補中益肝腎、散結、調節中氣、化痰、通便、益胃健脾、添精益髓等功效。
北方的紅薯有補虛,健脾開胃,強腎陰的功效。
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無論是南方的芋艿還是北方的紅薯,都富含鈣、磷、B族維生素、鉀、鎂、維C、鈉、胡蘿蔔素、鐵、菸酸、皂角甙等多種成分。
對於糖尿病人來說,對於相對或者絕對缺乏胰島素的糖尿病人來說,喜愛芋頭的人們希望它能夠發揮胰島素的作用,能夠名正言順的吃下這甜甜的食品。
但事實上,芋頭並不是口服胰島素,它所含的對糖尿病人有益的物質除澱粉、蛋白質和各種微量元素外,是因為他的纖維素和果膠比較豐富。
膳食纖維能夠促進胃腸蠕動,改善腸道內的菌群,對改善血糖有著良好的益處。研究還發現他們含有豐富的胡蘿蔔素,能夠抗脂質氧化,預防動脈粥樣硬化。
芋頭中的葉酸和維生素B6水平能夠降低血液中的半胱氨酸水平,降低或者避免高血壓的出現,從而減少糖尿病人腦梗塞的出現。
因此紅薯是糖尿病人的一種比較好的食品。
但是,因為芋頭中的主要成分是澱粉,糖尿病人在日常食用中,應該將芋頭作為主食來吃。
中國居民膳食指南指出。糖尿病人的主食粗細搭配,每天至少要吃一次薯類,這個薯類就是指芋艿、紅薯、土豆、山藥等食品。作為粗糧,是對主食中細糧的一個有益補充。
芋頭 澱粉 食物 果凍 薯類
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因為薯類主要含澱粉,吃時可能會感知到甜味,以紅薯為明顯。
但孫醫生的意見是什麼食物都能吃,但是要控制住量。對於糖尿病人來說,每次吃紅薯或者芋艿的量要和自己的拳頭鑽起來的大小差不多。
吃芋艿時,有些人有蘸食白糖的習慣,對於糖尿病朋友來說,這個習慣要改掉。
綜上所述:
芋頭並不是天然的胰島素,食用芋頭一樣會升高血糖,但是因為芋頭中含有的豐富的纖維素和微量元素,因此對糖尿病人來說能夠利便、解毒、散結等功效,能夠提高機體免疫力。提倡糖尿病食用。但是芋頭中的主要成分仍然是澱粉,要限量食用。
#芋頭  #澱粉  #食物  #果凍  #薯類 
分類:健康

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