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【節氣養生】雨水養生:防寒保暖,條達肝氣,健脾補肺


雨水是24節氣中第二個節氣,降雨開始,雨量漸增,水潤萬物,有水才能有生命。立春為節,雨水為氣。
春夏養陽,萬物開始萌動,春天即將來臨,氣溫漸升、降雨增多。此時整體氣候仍偏寒濕,謹防倒春寒,加之肝氣漸升,易克脾傷肺。
雨水節氣在12時辰中對應的是寅時,即凌晨4:00類似於一年中的雨水節氣。與12經絡對應的是肺經。
寅時,3點到5點,肺經當令。寅,通“演”,寅時為陽升即將出陰之時,古人寅時就準備要起床了,種子發芽後即將破土而出之時。此時陽氣稚嫩,故應注意防寒保暖以護陽氣的生長發育、注意預防(肺系病)呼吸系統疾病及(脾胃病)消化系統疾病,即古人云:“春捂秋凍”。
雨水養生要點:
《黃帝內經》養生之道:“上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”。
1、起居有常
古人多日出而作,日入而息。現代人多熬夜、睡眠不足,我們知道人類作息有其固有的生物鐘,長期違背自然規律則容易早衰,熬夜損陰耗陽折壽,故而盡量做到早睡早起,以順自然。
2、食飲有節
雨水節氣肝氣已生,肝喜條達惡抑鬱,故肝氣通於春,春夏養陽,順應陽氣的生髮,不要壓制它,故飲食少吃酸澀收斂或過鹹味厚之物,而應多吃疏肝健脾養肺之甘味平性食物,如春筍、百合、蓮子、薏苡仁、山藥、香椿芽、牛奶等。
雨水節氣容易引動肝火,一旦上火可適當進食蘿蔔、苦瓜、海帶、梨,也可以用金銀花、魚腥草、馬齒莧、山梔子泡水喝。
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3、心理疏導:條達肝氣
《黃帝內經》雲:“百病皆生於氣”;歷代醫家主張:“善醫者,必先醫其心,而後醫其身。”;“有時去治愈,經常去幫助,總是去安慰。”
雨水節氣,肝氣漸升,盡量別在這個節氣打罵孩子,別太過壓制肝氣的生髮,如果此時心理憋著事,容易影響一年的生長發育,應多鼓勵,先立規矩,正面教育,使其樂觀積極向上。
4、樹立治未病理念:中醫體表刺激療法
大家出門都要鎖門,目的就是為了防盜,一個國家有國防、有軍隊,軍隊要練兵備戰,人體也是如此,應該定期給予中醫體表刺激療法,時刻鍛煉我們的免疫系統,樹立治未病的理念。
所以,在改變不良的生活方式如吸煙、飲酒、熬夜、缺乏運動、不良情緒、過食辛辣油膩、暴飲暴食、貪食冷飲等的基礎上,我們還可以配合中醫針灸、藥膳、刮痧、拔罐、艾灸、中藥泡腳、耳穴等中醫體表刺激療法達到治未病的目的。
作者簡介:
劉海華,北京老年醫院中醫科主治醫師。擅長使用針藥並用治療頸肩腰腿痛、關節痛,反复感冒、咳嗽,慢性鼻炎、濕疹,失眠,慢性腹瀉、腹脹、便秘、高血壓、高血脂、痛經、月經不調、不孕等疾病;擅長脈診、中醫體檢、體質辨證及體質調理;擅長激發人體自愈本能體表刺激綜合療法。
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分類:健康

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