(昨日沒更新，今日補更)
早上吃了手掌大小的歐式麵包、喝了即溶咖啡。
因為沒準備昨天的便當，所以到7-11嘗試新出的微波炒飯—參巴雞肉炒飯(碳水化合物7XG)，口味蠻重的，但味道不錯。為了平衡飲食，也順道買了鹽焗雞肉沙拉。然後禁不住誘惑，請同事幫忙買了小農雪點鮮奶茶(無糖去冰中杯)。
其實中午吃到這裡就差不多了，晚餐不該吃澱粉類，應該大大的補充蔬菜類，然後外食令人容易多吃，晚餐又吃了八方雲集的水餃10顆、皮蛋豆腐和青菜一盒，又一了三支三星蔥蛋捲。整個太失控。
總結一下：
- 沒有先規劃/準備食物，容易亂吃。
- 早餐一開始就失控的話，一整天都容易失控。但不確定是不是早餐吃太多澱粉類的原因，所以導致整天都很嘴饞。
- 提醒自己，水要喝多或者至少喝個湯，能夠增加飽足感。
