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〔調降體重控制點〕04.暴食

(昨日沒更新,今日補更)
早上吃了手掌大小的歐式麵包、喝了即溶咖啡。
因為沒準備昨天的便當,所以到7-11嘗試新出的微波炒飯—參巴雞肉炒飯(碳水化合物7XG),口味蠻重的,但味道不錯。為了平衡飲食,也順道買了鹽焗雞肉沙拉。然後禁不住誘惑,請同事幫忙買了小農雪點鮮奶茶(無糖去冰中杯)。
其實中午吃到這裡就差不多了,晚餐不該吃澱粉類,應該大大的補充蔬菜類,然後外食令人容易多吃,晚餐又吃了八方雲集的水餃10顆、皮蛋豆腐和青菜一盒,又一了三支三星蔥蛋捲。整個太失控。
總結一下:
  • 沒有先規劃/準備食物,容易亂吃。
  • 早餐一開始就失控的話,一整天都容易失控。但不確定是不是早餐吃太多澱粉類的原因,所以導致整天都很嘴饞。
  • 提醒自己,水要喝多或者至少喝個湯,能夠增加飽足感。
#麵包  #食物  #日更挑戰 
分類:健康

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