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有一種中藥“零食”,失眠患者常吃,入睡快睡得香,幫助改善睡眠


對於失眠的人而言,不僅要承受著晚上難以入睡的折磨,而且白天工作效率以及精神狀態都會大幅度下降,長時間如此,很容易給健康造成傷害。但是現在的人們由於工作原因或者是其他原因,很容易出現晚睡或者熬夜的情況,那麼人們在日常飲食中,如何緩解失眠呢?
首先大家要先了解造成失眠的原因都有哪些?
睡前玩電子產品,由於手機、ipad普及,大家在晚上休息的時候,總會看看短視頻或者是玩遊戲、追劇等,但是如果在睡前經常玩這些電子產品,很容易讓情緒發生波動,干擾人們進入睡眠狀態。
而且這些電子產品的輻射也會讓人體的褪黑素受到影響,會讓人體一直處於興奮狀態,因此很容易出現睡眠問題,所以大家如果經常有這個習慣的話,那麼可以嘗試著在睡前,遠離這些電子產品,這樣可以很好的緩解失眠的症狀。
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睡前喝咖啡、濃茶,現在很多人因為工作的原因,可能會經常出現熬夜加班的情況,為了提神,可能會選擇飲用咖啡或者是濃茶,但是這些飲品中的咖啡因會使人們的神經中樞受到刺激,從而處於興奮的狀態中,會出現入睡困難。
睡前多憂思,現在人們無論是在工作上還是生活中承受的壓力都很大,如果心思比較重,在臨睡前經常想東想西的話,也會對大家的睡眠造成很不好的影響。
所以大家在臨睡前可以適當地聽一些輕鬆的音樂,學會放鬆身心,讓自己從負面情緒中緩解出來,這樣有助於幫助大家進入睡眠狀態。
那麼大家如何緩解失眠症狀呢?
其實緩解失眠的辦法有很多,不過如果經常食用一種“零食”,就能夠緩解這種情況。
酸棗仁屬於“藥食同源”的食物,大家可以把它當作零食,經常食用的話,可以緩解睡眠問題。
在養生界的有一句話叫說:酸棗仁強過安眠藥,如果大家白天精神恍惚,注意力不能集中,而且入睡困難,經常出現睡不踏實的情況,最適合食用酸棗仁。
酸棗仁本身還有助於幫助人們穩定血壓,安神以及調節神經中樞的效果,在中醫典籍的記載上:認為人們之所以會發生睡眠問題,主要就是心神受損,當心神不寧的時候,心血虛虧,因此人們的睡眠就會出現問題,而酸棗仁則能夠給心神形成一層保護作用,起到安神的效果。
那麼如何食用酸棗仁呢?
如果是嗜睡比較嚴重,感覺老是睡不醒的話,可以食用生的酸棗仁;但是,如果是經常失眠,那麼就要用炒熟的酸棗仁。
特別是對於年紀大的人而言,可以把酸棗仁和大米,一起熬成粥食用,這樣更加有利於人體更好地吸收。而且還能夠緩解人們神經衰弱的情況,特別是對於體質差的人,具有很好的保健效果。
酸棗仁的食療小方法
準備大米、酸棗仁、紅棗,大米100克左右,酸棗仁若干,紅棗、白糖若干。
做法:把酸棗仁洗淨後搗碎,加水用紗布將酸棗仁的汁水擠出來,然後把大米清洗乾淨,放水熬半小時後改成小火加入酸棗汁再進行熬粥,最後再放入白糖進行食用。
功效:提高人體的消化功能,安神,緩解入睡困難的症狀。
綜上,如果大家經常出現失眠問題,一定要及時調理,以免對健康造成傷害。所以大家首先要找到自己失眠的原因,要對症治療。當然也可以,經常食用酸棗仁這種“零食”,也可以通過鍛煉,幫助大家緩解失眠的情況。
分類:健康

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