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身體免疫力不好應該怎麼辦?


免疫力不好是身體不健康的標準,免疫力低就很容易感染疾病,身體也比較虛弱,特別是在季節交替,氣候變化的時候,就很容易感染風寒,經常感冒的人身體的抵抗力一定很差。免疫力好的人,身體就是比較健康的,很少會感冒,每天都充滿了精神。那麼免疫力不好應該如何調理呢?下面我們就來介紹一些可以提高人體免疫力的方法。
1、補黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明,黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實,作為一種日常飲食中常見的補充劑,黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
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2、喝酸奶
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美國健康協會的一項研究發現,酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,並將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。
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3、喝紅酒、吃藍莓
美國俄勒岡州立大學研究發現,紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分),如果與維生素D相結合,就會為你築起一道免疫防線,讓你遠離抗生素,以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。
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4、喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構成,該物質可以使人對糖的依賴度降低,阻止脂肪在體內積存,並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
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5、蒸桑拿
澳大利亞一項研究發現,一周兩次桑拿可以使感冒機率減半,不過你一旦患上感冒,在緩解症狀和縮短康復時間上,桑拿就無能為力了。
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上文中介紹了一些可以增強免疫力的方法,但是除了以上的這些方法以外,飲食調理和運動調理也是很好的方法,多吃點健康、新鮮的蔬菜和水果,補充維生素C是可以提高身體的免疫力的,另外每天堅持鍛煉,多做點運動,也是可以幫助增強身體的免疫力的。
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分類:健康

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