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〔調降體重控制點〕05.回歸正常

今天穿上褲子,覺得好像又變緊了阿~~(抱頭),但我現在還沒有勇氣站上體重機。
歷經昨日的暴食之後,內心的感覺是50%滿足感+50%懊悔。
提醒自己:不是要限制自己都不能吃好吃的食物,而是「不要一次吃太多」,餐餐都失控,整個人生根本崩盤。
今天早上喝了兩包即溶無糖拿鐵,帶了水煮蛋到公司,但沒吃。午餐還是很有良心的帶了花椰菜+雞肉便當,澱粉類到7-11買一根玉米補足。7-11的玉米好甜好好吃,一根玉米碳水量大約31G,還算可以接受。
晚餐吃了配偶煮的綠咖哩雞和25g的米,實在有點吃不過,所以又追加了一個蔥油餅+蛋和一根德國香腸。
今日蔬菜量有點不足,蔥油餅也有點小罪惡,下次還是避免很下飯的主食好了。
久違的前往健身房,原本很不想要出門的,但內心說服自己只要做六個重訓動作就可以免去討人厭的有氧運動,於是就出門了。六個動作才練33分鐘而已,輕鬆愉快。
雖然我常常在想,這樣的控制,真的有效嗎? 這樣的運動,真的能燃脂嗎?但只要我在紀錄的這一百天,每日能有微小的進步,一定能有所成就的。
#蔥油餅  #水煮蛋  #食物  #雞肉  #日更挑戰 
分類:健康

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