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七個讓愛延續的方法 經典佳句(下)

舒緩壓力的談話
學習調適婚姻之外的壓力是維持婚姻長期健康的關鍵。檢視平常生活中的其他壓力是否大到會影響兩人的關係。首先須先想好談話的時間點。有些人總是迫不期待想訴苦;有些人卻需要自己沉澱一會,才願開口。所以請等到雙方都想談的時候!(這段時間不是討論雙方的衝突)而是在生活其他層面上,在感情上支持對方。
採取「積極傾聽」目標是用同理心與不批判的態度聆聽另一半的想法!
1、輪流(傾訴和傾聽)
2、不要主動給予意見
因為如果很快建議另一半如何解決困境,對方可能會覺得你輕視或不在意他的問題,而造成反效果。「理解」> 建議。*給予意見之前,必須讓另一半明白你完全理解他的困難並能「感同身受」。許多時候另一半根本不是要你解決問題,而是希望能向你傾訴並獲得同理(或尋求慰藉)。
3、表現出真的很在意
4、表達理解(感同身受)
5、站在另一半這邊
6、展現出「同仇敵愾」的態度
7、傳達愛意
8、接納對方的感受
原則四、接受另一半的意見
尊重妻子(丈夫)並願意分享權力和決定權的丈夫(妻子),婚姻比較快樂與穩定!當夫妻意見相左時,這種丈夫或積極的尋求共識而非堅持己見。
接受對方的意見不等於不表達負面情緒。婚姻可以容納許多暫時的憤怒、抱怨,甚至是批評。問題出在當另一半表達些微不滿時,自己的回應若是以一連串的控訴,而非緩和另一半的情緒,或表達程度相同的負面情緒(怒吼或抱怨回去)就會造成失和。男生在乎事件本身(而非彼此關係或感受);女生重視感受!
愛的延續 婚姻經營 同理與溝通
愛的延續 婚姻經營 同理與溝通

家人排在工作的前面

「新型」的丈夫明白在生活中有許多時候必須學著「讓步」才能夠贏。可以思考另一半有哪些要求是你願意讓步的!
原則五、解決可解決的問題
原則六、打破僵局
當兩人衝突產生時,化解僵局的方法
(1)使用圓融開場
A、描述事實,不要批評與論斷
B、清楚表達自己的問題或感受
以「我」開場,避免用「你」
例:「你」都沒時間陪我 ; 「我」很想你,「我」覺得有點寂寞。
C、以禮相待
D、懂得讚美  
例:「定期」表達對方「近期」令你非常讚賞的特點!然後告訴對方!
例:當要求對方做什麼事情的時候,先稱讚對方過去做了什麼,希望能再次感受(希望對方能再次去做)。
E、切勿積怨
(2)學習有效的示好訊息
例:學習「釋出」與「接受」示好訊息;當有一方已經先退讓(示好),另一方就要懂得見好就收(起怒火)。
(3)在緊張討論中留意生理狀況,注意情緒衝擊的警訊
例:學習正確的控制傷害程度!注意別被負面情緒淹沒。
例:安撫自我與彼此。(閉眼深呼吸、隔離兩人並暫停溝通30分鐘)
(4)學習妥協方式
例:站在對方立場同理,並找出合理之處!
(5)變得更能容忍彼此的不完美
例:找出雙方都能接受的共通點與方式。
*找出衝突背後的深層意義,才能找出解決辦法 (對話討論當中,避免使用情緒化字眼,除了讓人更看不到在乎點(問題本質)外,還火上加油的讓彼此情緒更躁動)
*表達接納:包容對方的缺點,拋開過往(記好;不記仇)
其他價值觀不同的壓力來源:
1、姻親關係
2、日常財務管理
3、未來財務規劃
4、性生活
5、為人父母
6、去理解對方「所做的事情」背後所隱藏的更深層的意義
原則七、創造共同意義(共識)
(家庭慣例)除了正式慣例外,也可增加非正式的慣例,例:晚餐時家人對話、或是每個月幾號週末一定要做什麼事情(儀式感)等等。
夫妻共同形成的家庭文化要能兼顧兩人的夢想。這個文化也要具有足夠的彈性,能隨著夫妻成長而隨之改變!當婚姻有了共識,衝突就不會這麼激烈)。永久性的問題也不會導致僵局。就算擁有不同夢想,還是能相互尊重!讓人滿足的婚姻不會只是迴避衝突。夫妻對人生有越多共識,生活就會越豐富、越有意義,且輕鬆自在!你們也絕不會強迫對方要有一樣根深蒂固的看法,但只要兩人是敞開胸懷,接受彼此的觀點,處理問題時,自然所見略同。
結論:任何婚姻都有一個重大目標,那就是創造鼓勵氣氛,讓雙方能坦誠討論彼此的信念。只要對彼此越坦誠與敬重,就越有可能找到共同意義。而「忠誠」是婚姻和家庭生活中最大支柱!
#愛的延續  #婚姻經營  #同理與溝通 
分類:生活

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