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[Workout]人體試驗 - 24 訓練

今天是半程馬拉松前最後一次練習,說什麼也要去。準時下班但等電梯的時候碰到跑步的同事,聊得太開心結果忘記去換衣服,坐上車想到整個傻眼。心裡百轉千迴不要跑的方案:晚上去跑操場,可是阿嬤晚上要上課沒法走開;明天早上再去跑因為要上課變數很大。最後決定還是擠一下今天把他結掉,回家換好衣服立馬出門。盤算著家裡走到河濱大概要十分鐘,這樣六點接小孩會來不及,所以要從巷口就開始跑當熱身。
  

今日課表:暖身 10 分鐘、配速跑(跑步 30 秒+恢復 30 秒)*4、加減速跑 30 秒*4,緩和 10 分鐘

一路跑到光復橋剛好熱身完畢,因為天涼而穿的外套也可以脫下來,因為加速跑跟加減速跑加起來總共 7 分鐘,之後還有10分鐘的緩和,但折返點怎麼算都算不好,到現在坐在電腦前還是算不太出來,後來的解法是把訓練跑完再折返。配速跑那段還不錯,平均步頻竟然有一次到 195 bpm,但後來加減速跑就沒力了...淚。跑完三明治訓練的中間後,緩和運動時看錶:哇~已經 5: 40 分,整個很緊張,因為河濱水門走到校門口要 5 分鐘,用跑的去接孩子。時間,真的是擠一下就會有的,但要對目前的做的事情很有意識才行。
跑步 跑步訓練 RunWalkRun 台新女子半馬

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後記週五早上的惡夢:夢到忘了穿運動內衣去跑半馬,整個很冏;然後還大遲到,到會場的時候大家都起跑了,跑在宜蘭鄉間小路因為沒人還一直找路(後來似乎有個同伴一起),但是碰到怪人跟著很恐怖。整個醒來很驚嚇,感覺處於壓力太大的狀態。
#跑步  #跑步訓練  #RunWalkRun  #台新女子半馬 
分類:運動

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