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2021 台新女子半程馬拉松

很熟悉的感覺,早起、吃東西、上洗手間、然後出門,在天未亮時。昨日兩點多就被兩小翻來覆去吵醒,然後就很難再睡著。想起很多以前的事,名古屋馬的前一天似乎也是沒有睡好,但告訴自己要睡多少是多少。
先生載我去起跑會場,看到為了要量體溫大排長龍嚇一跳,但還好後來不用。去投摸彩箱 (完全沒在關心的一件事),寄物的時候感覺不冷心一橫把外套一起寄了(是正確的決定)。我還蠻喜歡這樣子一個人的時候,看著這一切把自己想像成是一個旁觀者很有趣,想像我是個初到此地的外國人。
跟在 2 小時 30 分的配速列車後面,坦白說沒有什麼底,但覺得好像又沒這麼慢,一路就照著自己的步伐。今天剛好有 workout 的訓練,也只能採取以戰養訓的策略。就以往經驗暖身跟緩和大概都可以跑 1 公里多一些些,加起來再多跑個最多 5 公里就打完收工,有了這樣的資訊稍微篤定了些。
  

今日課表:Run, Walk, Run:暖身慢跑10分鐘、選擇最適合你的 Run Walk Run策略跑 16.09 (9 mile)、緩和慢跑10分鐘

跟以往不同今年開始練跑以來不太愛帶東西,覺得很阿雜,手機早就被放進衣保袋,沿途都有補給也不用自己準備,只要有手錶就夠,跟自己強壯的身體跟心靈,雖然有時候看到很美的景色還是不免會想說如果有手機就好了,但現在比較釋懷會用眼睛多看幾眼。記得的就會記得,不記得的也不會就不存在。
這次跑步奉行傑夫教練的 Run Walk Run 原則,跑 3 分半後休息 30 秒,碰到補給都進去吃一下或喝一下,時間再重新計算。覺得這樣很好,只要專注於每個當下、每個三分半就好。有時候雖然還是會在意別人的想法,想說怎麼才一開始就在休息,但後來也越來越自在。
一開始只喝了水,後來香蕉、巧克力跟酸梅都有吃到,整體覺得今天這樣還不賴,沒有男生真的臭味比較少 >.< 拉拉隊不像先前跑台北馬拉松的時候這麼多,但穿正裝來加油還蠻有誠意的;在跑到內湖那段聽到音樂放任賢齊的「再出發」好大聲聽了好開心,緊接著看到軍區大大的「寧靜」標語,讓人笑了。
中間還有一段跑得很順,也是在10幾K的時候覺得今天應該沒問題了,天那時涼涼的太陽也不大,真心覺得可以這樣跑步真的很幸福。路線後期有一段上坡到市民大道大家都在步行,我還在三分半的跑步時間啊~就給他沒有停直接上去,超開心的。最後 400 公尺超嗨,看到紅毯加速感覺在飛,順利完賽。
跑步 跑步訓練 RunWalkRun 台新女子半馬

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分類:運動

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