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為手機充電之餘,也別忘了給自己的身體充電!

我們總羨慕著小孩有著無窮的精力,可以從白天玩到黑夜,依舊像是電池廣告所說的一樣,電力很強、耐力很久,迫使爸媽得想出101種放電的方法。
精力 休息 疲勞 堅持 選擇

陽光☀️:為自己充電的第101種方法.

而長大後的我們卻像是智慧型手機一樣,每天找著哪裡有充電座?哪裡有行動電源?不斷地補充所流失的電力。
同時隨著年紀的增長,身體有如用久的手機,電池的續航力越來越薄弱,我們總有想追的劇、想滑的社群軟體、想打的手遊,但電力卻不如以往能滿足我們每一個需求。
就像是生活中,我們的精力也漸漸無法負荷一個個追著我們跑的責任跟義務。
每個人都希望有個三頭六臂,能夠同時完成不同的任務,但現實總是殘酷。
我們擁有的精力就如同時間是有限的,生活中沒有瑪利歐裡的超級星星,讓我們突然精力充沛,也沒有小叮噹裡的暫停時間碼表,讓我們可以喘口氣。
因此我們所能做的就是選擇,選擇從重要的事情開始做起。
假如將生活簡單的切割成,社交、工作、家庭、運動、學習,你會怎麼安排它的優先順序?
依照不同的順序,你將會更懂得分配自己的時間以及精力,才不會顧此失彼。
精力 休息 疲勞 堅持 選擇

前蹲舉:簡單的負重就能夠對身體產生足夠刺激.

我們常說希望透過訓練來改善生活,不論是身形更好、體力更棒、身體更加靈活、運動表現亮麗…等。
無非是藉由一個好的訓練,換取更好的自己。
我們也都知道訓練會產生疲勞,它可以是肌肉痠痛,也可以是神經疲勞,讓我們在睡覺時輾轉難眠。
因此我們對於每一次訓練前後的觀察就很重要:
我是否從上一次的運動或訓練恢復了?   
我是不是有睡好來面對一次高強度的訓練?   
我訓練完,是否還有精力去完成其他任務(加班、顧小孩、打理家務)?   
這樣的運動頻率是否讓我生活更有精力?
透過問題來思考做到甚麼樣的程度,可以擁有訓練效果又不至於對生活有太多負面影響。
Less is more.少即是多.
我們常以為訓練要越多天才會有效果,其實不然,身體需要的是足夠的刺激,以及你能夠堅持這件事情多久?10年?20年?甚至30年?
鐘乳石讓人驚嘆,不在於它變得多聳立,而是它的堅持造就這番的鬼斧神工。
每個人不外乎希望自己能夠進步的更快、更早達成目標,努力地完成更多的訓練,深怕少做了一次,就被打回原形。
卻遺忘了,休息是讓自己走更長遠的路,人生不像賽跑,總有著終點線等著我們通過,而比較像是潛水,讓我們徜徉在大海中,不斷地探索新的可能,面對一趟沒有終點的旅程,懂得停下腳步喘口氣的人,才有走得更遠的本錢。
#精力  #休息  #疲勞  #堅持  #選擇 
分類:運動

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