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綠葉菜富含鈣質,含量可以和牛奶媲美,是易得又便宜的天然補鈣劑,
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建議每天吃夠500克深綠色的蔬菜。由於蔬菜中的鈣大多以結合形態存在於細胞壁中,再加上存在草酸、植物酸等成分,鈣的吸收率可能比牛奶這一最佳補鈣食物低一些。
#牛奶  #食物  #日本  #易得  #藤素 
分類:健康

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