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45歲後更年期渾身痛的朋友,請花3分鐘看看此文,助你解決難題


年齡在45歲到55歲的女性朋友們,很多人都在經歷著更年期的困擾,經常聽說的一句話是:“除了沒人疼,渾身哪兒都疼。”,雖然可能有的朋友覺得這樣的話很誇張,但實際上卻反映了一部分更年期女性,在女性更年期階段,身體確實有可能會因為生理、心理的變化,而出現各種各樣的不適症狀,而從各個方面做好調理,正確的認識更年期的各種不適症狀,通過合理的方式來調理更年期的各種不適症狀,就顯得尤為重要,今天我們就從心理認知,生活調理,營養劑補充,及藥物改善等幾個方面來談一下更年期女性“渾身疼痛”的問題。
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更年期女性渾身痛,都是哪兒痛?

相比男性,女性更年期是一個人生中比較特殊的階段,這個階段並不單單是年齡增長,身體的逐步走下坡路那麼簡單,女性到了45歲以上,卵巢功能會逐漸出現衰退,作為分泌雌性激素的重要器官,卵巢的衰退導致的結果就是女性體內雌性激素水平的降低,而這種激素水平的變化,就是導致女性更年期各種不適症狀以及健康問題的根本原因。
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今天重點說一下更年期女性渾身的疼痛,都是哪些方面的疼痛,主要為大家介紹4個方面。
首先要說的是一種說不上來具體哪兒痛,但確實又經常這兒痛,那兒痛的一種情況,這種情況,往往是由於女性在更年期,由於體內激素水平的變化,而導致身體出現各種不適症狀,由於心理,生理方面的原因,導致自主神經系統出現紊亂,而導致的一種“渾身遊走性疼痛”,這種問題,實質上與神經紊亂導致的感覺異常有關,通過合理心理,同時調節植物神經紊亂的問題,往往會有較好的改善。
另一種更年期女性常見疼痛是骨骼肌肉的疼痛,這種疼痛主要來自於更年期體內雌性激素水平降低,導致雌性激素對於鈣的代謝平衡保護作用減弱,女性體內鈣質流失的速度加速,而成骨的速度又跟不上,就會影響女性的骨密度,導致出現骨質疏鬆的風險,而在鈣質加速流失的過程中,不用等到形成明確的骨質疏鬆,更年期女性就會伴隨骨骼,肌肉疼痛的相關症狀出現,這種情況往往在夜間更為明顯,甚至會嚴重影響某些朋友的睡眠,形成惡性循環。
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第三種更年期女性的常見的疼痛是胸口痛,胸口痛就一定是心臟出了問題嗎?如果這樣認為,就難免有失偏頗。更年期女性胸口痛,原因可以是多種多樣的,有的女性朋友胃不好,胃部的痙攣性疼痛,也會從上腹部擴散到胸骨附近,感覺好像是心臟的疼痛,但其實可能是胃痛的問題;而有的女性朋友可能是由於植物神經紊亂,而導致心血管的毛細血管痙攣,而導致發生心絞痛的症狀,但從心血管本身並沒有發生器質性的病變,這種情況屬於心血管神經症的範疇,更年期女性非常多見;有的朋友則可能真的是因為更年期身體代謝出現異常,逐漸影響了心血管健康,而心血管出現硬化,斑塊等問題,導致的心絞痛問題。因此,更年期女性朋友出現胸口疼痛時,一定要注意合理的辨證,既不自己嚇唬自己,也不胡亂治療。
第四種更年期女性的常見疼痛問題,是生殖泌尿系統疼痛的問題。更年期女性體內雌性激素水平大幅度下降,受到最直接影響的就是泌尿生殖系統,泌尿生殖系統乾燥,容易出現炎症等,都是更年期女性常見的健康問題,因此,泌尿生殖系統相關的疼痛問題,同樣也值得關注。
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更年期女性渾身痛,做好心理調節很重要

想要改善更年期女性的這些疼痛問題,首先要強調的一點是心理方面的調節和適應。首先要正確的認識衰老和更年期的問題,對於這一點,四十多歲當然還不老,但身體卻出現了一系列的生理變化,導致身體出現各種不適及疼痛,有很多女性朋友,在心理上就很難接受,總懷疑自己得了什麼重大疾病,甚至哀嘆命不久矣,之所以出現這些極端的想法,主要還是沒有正確的認識和理解更年期這個生理階段造成的。
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更年期是女性人生的必經階段,在這個階段,體內的激素水平會發生變化,生理上自然也就可能會出現一系列的變化,對這種變化如果我們能夠有一定的了解,做好心理準備,當變化來臨時,就會更加從容,心態上也會更平和一些,而如果因為這樣的變化,也影響了自己的心理狀態,甚至陷入了焦慮,抑鬱中不能自拔,對於緩解女性更年期的各種症狀,只能是有害無益的。
女性在更年期階段,一是應該用正確的態度去直面這一過程,對出現的各種不適症狀能夠保持積極的心態去看待和調理,如果能夠做好這一點,很多女性更年期的不適疼痛症狀,不但會減輕,而且有一些心理性的疼痛問題,即使不用藥物,也能夠減少和消失。同時還要強調的一點是,女性在更年期階段,除了自己,家人也一定要給予足夠的理解和關心,溫暖的家庭氛圍和積極的心理調節,對於改善女性更年期疼痛不適症狀,是非常有幫助的。
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更年期女性渾身痛,如何做好生活調理

對於這個問題,雖然是老生常談,但卻也是不得不談的方面。更年期女性的生活調理,是緩解女性更年期各種不適症狀的重要方面。這種生活調理首先是飲食方面的調理,注意合理搭配各種營養,特別是注意鈣質,維生素D以及其他各種維生素,優質蛋白的補充,同時也要注意不要因為營養過剩而導致身體代謝負擔進一步加重,就是最合理的營養搭配,具體的飲食推薦上,各種各有的蔬菜,水果,雜糧,豆類食物及豆製品,堅果,牛奶,適量的肉類都是更年期女性飲食搭配中應該包含的,同時注意低鹽低脂低糖,控制攝入量,就是很好的。
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除了飲食,再來簡單說一下運動,更年期女性想要減少相關的不適症狀,保持良好的心態,保持良好的身體狀態,合理堅持的運動鍛煉,就是必不可少的,運動鍛煉能夠有效改善身體的代謝狀態,降低出現血脂血糖等出現紊亂的風險,有助於提高肌肉力量,促進骨骼健康,對於降低心血管風險,降低骨質疏鬆風險,運動鍛煉,都是非常重要的一個方面,選擇中等強度的有氧鍛煉,並做好長期堅持,就能夠有助於減少女性更年期身體出現的疼痛不適,趕緊行動起來吧。

更年期女性渾身痛,可以服用營養補充劑嗎?

關於這一點,可以結合實際情況來考慮,女性在更年期階段,對於鈣質以及各種維生素的需求,確實要高於青年階段,如果能夠通過食補,合理地為身體補充鈣、鐵、膳食纖維,維生素D,維生素A,B族維生素等各種營養物質,也不一定非得要服用膳食補充劑來進行額外的營養補充,而對於一些身體明確缺乏相關營養物質,或者通過膳食確實無法攝入足量營養的更年期女性朋友,則可以根據營養攝入狀況的評估,適當的給予營養補充。
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對於各種營養補充劑,建議更年期女性應該注意補充的主要有兩種,一是鈣和維生素D,充足的鈣質攝入,這對於女性更年期骨質疏鬆的預防,有重要的意義,除了鈣和維生素D以外,預防骨質疏鬆,還應該注意維生素K,鉀等營養素的攝入,這些營養素同樣也對成骨有一定的促進作用,卻往往容易被人忽視;第二種是複合維生素的攝入,通常如果我們能夠保持膳食的均衡,也並不是一定要吃複合維生素來補充身體營養,但如果飲食不能充足攝入的朋友,也可以考慮選擇這樣的膳食補充劑來加強身體營養,改善身體的各種不適症狀。

更年期女性渾身痛,哪些藥物能夠有助改善?

關於更年期女性渾身不適疼痛的問題,具體用哪些藥物,也無法一概而論,還是應該結合實際情況來具體分析。
比如有植物神經紊亂問題的更年期女性朋友,可以結合具體情況,服用一些調節植物神經的相關藥物來進行調理改善,我們經常為大家介紹的谷維素,配合維生素B1,維生素B12等物質,就能夠起到調節改善植物神經的作用。
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而如果是有心血管疾病風險,有心絞痛問題,或者心率快問題的更年期女性朋友,則應該考慮積極地控制相關的風險性慢病,血壓高的可能需要服用降壓藥,而有糖尿病問題的朋友,降糖藥也需要長期服用,控制心率的藥物主要有β受體阻滯劑類等,也可以結合具體情況,來合理應用,而如果是胃病問題引起的胸痛,控制胃部的相關疾病問題,針對具體問題,提升胃動力,抑制胃酸過度分泌,清除幽門螺桿菌方面的治療就更為對症。
對於鈣質流失,出現骨骼肌肉痛方面的情況,除了要注意補充鈣質和維生素D等營養,對於明確有骨質疏鬆問題的更年期女性,可以服用一些抗骨質疏鬆的藥物,比如雙膦酸鹽類的藥物能夠抑制骨質流失,有效地改善骨質疏鬆問題,另一類是雌激素調節劑,如雷洛昔芬等。
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有些女性朋友問,更年期雌性激素減少,能否需要通過補充雌激素來改善和調節女性的更年期的相關不適疼痛症狀。關於這一點,雖然雌激素補充治療是很多指南推薦的方法,但對於到底要不要補充雌激素,建議更年期女性朋友們要經過嚴格的評估,如果通過營養補充,生活調理,心理調節,對症治療等方式,能夠改善相關的不適疼痛症狀,就沒有必要進行雌性激素的補充治療,這種治療方式,應該嚴格的評估相關禁忌以及適應症,同時結合具體情況,制定個性化的補充方案,如果亂補激素,反而可能會帶來更大的健康問題,得不償失。
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分類:健康

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