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熬夜太傷身體,學會護眼,別忘吃個水果餐


1、提神補水喝紅茶
熬夜時喝紅茶,如果是長期熬夜的人,可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方:取西洋參、枸杞子、黃芪各10克,作為一天量,煎水喝,可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲憊、增強免疫力的作用。===PEI_PAGER_PEI===
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2、護眼吃個水果餐
熬夜時,做做眼保健操,並適當吃些水果,如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬,能進步熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲憊。
3、補救別忘晝寢
熬夜後專業的補救措施就是睡覺,除了正常的夜間休息,還要"見縫插針"地晝寢。午時(相當於上午11點至下午1點),如果條件有限,不能睡覺,也可靜坐一刻鐘,閉目養神。===PEI_PAGER_PEI===
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4、肝臟按摩運動
兩手搓熱。以雙手三指向內,正對乳中肋骨下方緩緩插入約2~3公分。這個點為肝經,多做
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分類:健康

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