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「健康養生」“春捂”得法,可有效減少發病機率!這三類人尤其要注意


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內容來源:中國中醫藥報
作者:河北省廊坊市中醫院徐文江
現已進入春季,天氣乍暖還寒,氣溫冷熱不定,並且還時不時來一場“倒春寒”,《千金方》有言:“春天不可薄衣,令人傷寒,霍亂,食不消,頭痛。”此時,如過早脫去棉衣,身體難以適應,可能導致身體免疫功能降低,抗病能力下降,病邪趁虛而入,易引發呼吸系統疾病、心腦血管系統疾病及冬春季傳染病等各種疾病,也有可能導致舊病復發。
春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節,這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關,但感染後發病與否很大程度上取決於個人的體質和起居調養。因此,現在不忙脫衣,“春捂”得法,可有效減少發病機率。
三類人群需要“捂”
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· 老人·
老年人特別是65 歲以上的老年人更應注意“春捂”。這部分人群多數患有基礎疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓病、糖尿病、腦缺血性改變、慢性胃腸炎等。中醫認為“血遇寒則凝”,寒冷刺激會令血管收縮、痙攣,致機體抵抗能力下降,對外界的反應性下降,對外界氣溫的敏感性也降低。
對於有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的老人應注意前胸後背的保暖,防止誘發舊疾。對於有糖尿病下肢神經病變及痛風病患者要保證足部溫暖。
· 兒童·
小兒陽氣旺盛,過熱則易出汗等,導致其抵抗力下降,學齡前幼兒可以按“若要小兒安,三分飢與寒”的原則來做,但由於小兒正處於生長發育時期,機體代謝旺盛,在實際生活中應根據小兒適時情況做出判斷。
對於體質偏弱易感冒的兒童,或總是反复上呼吸道感染進而誘發復發性哮喘的兒童,要注意受寒後抵抗力下降,這類兒童不應過早脫冬裝。此外,春天是兒童流行性疾病高發季節,如水痘、腮腺炎、風疹、急疹、麻疹等,所以更要注意避風寒護正氣。
· 女性·
從中醫陰陽理論上看,女性屬陰,因此陽氣對於女性十分重要。女性的很多疾病都可以歸結到氣血瘀滯上來,除了患者自身體質和情緒方面的因素外,外界寒冷刺激也是重要的一個方面。女性要注意下半身保暖。現在很多女孩子喜歡穿露臍裝、低腰褲,這樣容易使小腹部、腰骶部著涼,容易導致痛經、性慾淡薄、宮寒不孕、盆腔炎症、腰骶酸痛等病症。痛經患者、平時手腳發涼的女性尤其要多加註意。
有些女性非常怕冷,但又愛美,所以要兼顧好美與暖的關係,春天不要過早脫衣展示身材,保護好自己的腰骶部、膝部、小腹部。適當“春捂”,保證腹部不受寒,對保護身體健康十分有益。
這些地方需要“捂”
春天防寒要照顧好頭頸、背、腹、足底。背部保暖可預防疾病,減少感冒機率;腹部保暖可保護胃、脾、腸,預防消化不良和拉肚子。足部保暖可以避免關節炎等疾病發生。
· 捂頭·
頭為諸陽之會,陽經都在頭上交匯,最易散熱。因而對於體弱多病的老年人和兒童來講,戴頂適合的帽子會起到如同暖瓶瓶塞一樣的保暖作用。
· 捂背·
背上有督脈循行經過,督脈為陽脈之海,是一身陽氣匯集的地方。很多疾病的發生都是陽氣不足造成的。後背如果受寒,很容易出現後背發緊,肌肉僵硬,尤其有頸椎病病史的人,受涼後更容易出現肩頸部僵硬不適;陽氣不足的人如若伴有心髒病病史,很容易出現後背放射痛,這點更加需要注意,務必及時就診,以免貽誤病情。
· 捂腹·
背為陽、腹為陰,腹部是陰經積聚的地方,如果腹溫太低就會導致胃腸道疾病、婦科疾病、男子的生殖系統疾病等出現。腹部正中的神闕穴是連接先天與後天的通道,這個位置宜暖不宜寒,一定要“捂”好了。
· 捂下·
寒多自下而起,傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”,因為人體下身的血液循環要比上部差,容易遭到風寒侵襲。《老老恆言》對於“春捂”曾有“春凍未泮,下體寧過於暖,上體無妨略減”之語。現在很多青年人,特別是青年女性,穿鞋露腳踝,過早地穿短裙短褲,很早就換上了特別涼快的鞋,使得患關節炎或各種婦科疾病的概率大大增加。
勿要“捂”得太過
“春捂”要注意天氣,靈活掌握,適當程度進行“春捂”,“捂”的程度應以自身感覺溫暖,又不出汗為宜,不可捂得太過。如果捂得太嚴實,就會導致上火,鼻乾咽燥、牙齦腫痛。
對於小兒,要時不時摸摸其後背,如果總是有汗出,說明捂得太過了,這時若遇冷風,身體因出汗毛孔處於張開狀態反而更容易著風感冒。
另外,在“捂”的時間上也要注意,不用整個春天都在“捂”,等氣溫逐漸穩定下來,自然就可一件一件地減衣了。老話講“過了清明冷十天”,也就是進入了4月中旬之後,一般就不會再出現“倒春寒”的天氣,也就不必再“捂”了。
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分類:健康

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