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晚上9點至11點是養生大好時機,別再做錯事情


晚上的21點到23點之間是身體處於休養生息的時間,“三焦”是六腑中最大的髒腑,有疏通身體的作用,緩解身體的疲憊感。人在這個時間段進入睡眠對於身體有很好的幫助,身體的經脈也可以得到休息。很多百歲老人的共同之處,就在於亥時睡眠,因為這個時間段睡覺對身體最好。
但是生活中往往是很多人到了9點還在忙,還有一些人才開始忙,錯失養生的大好時機。
此時做這些事容易傷身!
1、吃宵夜
很多人喜歡晚上喝點酒,吃烤串,吃起來很開心,但其實這是不好的生活習慣,容易造成胃酸過度分泌,給腸胃造成一定的損傷,建議睡前1`2小時內不吃東西,少喝水。
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2、玩手機
現在各大軟件的盛行,很多人都喜歡睡前玩一會手機,但是你知道嗎?長期使用手機會對身體的肝血造成損耗,而且會抑制褪黑素的產生,導致身體出現是失眠的情況,經常還會出現熬夜的情況,早上就會發現眼睛出現乾眼症。
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3、大量喝水
喝水對身體好,但是睡前喝太多的水會影響到晚上的睡眠質量,腎臟功能受到影響,出現半夜起床去廁所,還會造成身體的浮腫。
4、劇烈運動
劇烈運動會讓大腦處於興奮的狀態,影響到睡眠的質量,長時間的不能靜心進入睡眠。
#身體  #時間  #三焦  #六腑  #作用 
分類:健康

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