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〔調降體重控制點〕18~20.疲憊

周三:
早餐印象中吃了肉鬆飯糰+冰拿鐵。午餐去吃越式料理,下午又喝了烏弄得飲料但無糖,晚上煮了咖哩麵和加熱菜,一整天都沒有吃甜食。
沒有運動。
2350睡覺。
週四:
早餐特早起,去路易莎吃了馬芬堡、冰拿鐵,午餐吃了小七的冷麵和糖心蛋,晚餐家裡吃。一整天都沒有吃甜食。
去公園走路一圈,早上搭捷運上班。
週五:
早餐沒吃,因此太餓了只好吃掉桌上的蛋捲,中午吃了烏龍麵,晚餐家裡吃,又喝了烏弄得飲料。零食破功。
沒有運動。
檢討一下:
1. 這周的零食/甜食控制的蠻好的,目前為止,只有一天吃零食,而且不是因為想吃才吃得,是因為沒有準備早餐。
2. 運動還剩下健身兩次未完成,看來這個周末兩天都得出門去運動。一直沒有把運動事項排在前面,真是不應該。
3. 這周早睡目前達成率似乎只有1~2天。實在太低啦。下周希望自己可以達成,畢竟我很有可能是因為壓力胖。早點睡覺隔天頭也比較不容易痛,不是嗎?
然而,自己已經紀錄20天了,還是要給自己點個讚。
#減肥  #日更挑戰 
分類:健康

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