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所以保養其實只要這樣喔?《保養常識9成都是騙人的》

保養 書摘 健康 皮膚
《保養常識9成都是騙人的》這本書的作者是日本整形外科主任醫師、日本抗老化學會專科醫師的落河博子博士,醫師在書中破除許多化妝品業者創造的迷思,從科學的角度來告訴你如果要有健康美肌,保養應該怎麼做。
作者推崇「減法」保養,核心概念在於讓皮膚恢復天然的機能。
要讓肌膚恢復活力並不困難,
說到底也只有三件事:清潔、保濕與防曬。

適度清潔

皮膚的原始功能就是保護身體,皮膚是相當好的天然屏障。
但是如果用力摩擦、過度清潔、甚至使用去角質產品,
反而會破壞角質層、皮脂膜、除去與皮膚共生的益菌(牠們會分泌一些天然的保濕因子),
結果刺激皮膚,造成反效果,
讓皮膚更容易乾澀、過敏及細菌感染。
醫師建議使用晚上使用溫和洗面乳清潔皮膚,
白天使用清水洗臉,這樣就已經綽綽有餘了。

適度保濕

美妝業者當然會希望你買越多產品越好,
但是事實上絕大多數的保養產品都是沒有用的,
化妝水、精華液、面膜、凍膜、前導液、青春露······
能省則省,不用也無妨。
因為皮膚的角質層雖然非常薄,但也非常難穿透,
在皮膚抹的東西,基本上都不太可能「滲透」到「肌膚底層」,
全都只能在角質層(死細胞)上作用。
保濕說穿了就是在角質層上抹油脂。
所以你只需要視皮膚狀況使用成分簡單的乳液(基本上只是水與油的混合物)或薄薄的凡士林即可。

防曬很重要

是的,防曬很重要。
去抹防曬乳吧。
SPF30跟50+的防護效果其實差不多,
重點是要「用量要足」而且「每2-3小時就得補擦」。
如果是小朋友、孕婦或敏感肌,建議可使用物理性防曬,
較不會刺激肌膚,但因為是塗抹一層反光微粒,
所以看起來會泛白。

破除迷思的部分

  • 「矽靈會阻塞毛孔」這樣的說法根本毫無根據
  • 「把握睡眠黃金時間」是無稽之談,重點是睡眠品質
  • 「經皮毒」的說法完全不科學,因為日用品或化妝品的分子大小根本很難穿透角質層
  • 蒸臉會有反效果
  • 過度按摩臉部會破壞皮膚纖維組織,反而會造成皮膚鬆弛又暗沉
  • 多數「合成」的聚合物其實比「天然成分」安全且單純很多,因為天然成分中可能混雜了各式各樣我們不清楚的物質,更可能導致過敏發炎
  • 卸妝液無法溶解粉刺
  • 外用玻尿酸其實只是一層吸水保濕膜,洗掉就沒了(乾冷環境甚至會吸收皮膚水分,越用越乾)
  • 注射玻尿酸也只會有短暫除皺效果
  • 吃玻尿酸沒有用,在胃中就會被分解殆盡
  • 吃膠原蛋白也一樣沒用(不如吃維生素C,才有助身體製造膠原蛋白)
  • 胎盤素只是幫你補充營養而已,且未知風險很多
  • 礦物油及甘油非常安全
  • A酸可以換膚美白但要小心副作用
  • 離子導入有效但品質參差
  • 蛋膜擦在皮膚表面沒有用
  • 補充輔酶Q10對人體有益但無法針對皮膚進行改善
  • 神經醯胺(疊在角質層內細胞間的油性物質)有護膚的潛力,也可以透過食物攝取(米、小麥、大豆及乳製品)
  • 對羥基苯甲酸酯(paraben)其實是相當安全的防腐劑

最後:簡單健康才是王道

身心健康是美麗肌膚的前提,所以均衡飲食(多多攝取蔬果)、降低皮膚的氧化壓力(會來自紫外線、心理壓力、空汙、過度摩擦、抽煙、不當醫美處理等等)、好好運動、健康作息······
並且使用「減法」保養,省略多餘的保養步驟,讓皮膚恢復原本的正常機能,才能真正體現幸福美肌。
#保養  #書摘  #健康  #皮膚 
分類:美妝

就是寫一些有的沒的

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