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為什麼吃一個蘋果比喝一杯咖啡更能提神醒腦且有乾勁


都說“一日之計在於晨”,但是清晨起床後,我們的大腦通常處於懵圈狀態,如何醒腦,變得尤為重要早上起床,
今天我們就來講一下我們早上經常用來提神醒腦的蘋果與咖啡

那我們先來說一下蘋果與咖啡分別是如何提神的

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蘋果:
含有豐富的醣類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機酸。
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  • 豐富的維他命C幫助身體吸收鐵質,同時也能製造紅血球,將氧氣運送到人體各個部位,讓大腦得以靈活運作。
  • 充足的礦物質硼,可以使疲倦的大腦快速清醒。
  • 蘋果中天然的怡人香氣,對人體來說,有舒緩壓力、提神醒腦的功效。
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咖啡:
含有的咖啡因(一種中樞神經興奮劑)會刺激大腦皮質,消除睡意,增加感覺與思考力,提神醒腦。
原理是咖啡因可以阻隔大腦中的腺苷(一種疲勞信號)的接受,當身體傳遞信號給大腦時,被咖啡因阻隔,大腦無法接受,就不會有疲勞的感覺產生。

早晨空腹吃蘋果的好處

空腹吃一個蘋果,果糖轉化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時後,自感精力充沛,所以早晨吃蘋果營養價值很高。
空腹吃蘋果可以排除體內的毒素,空腹吃完沒的多久就會有便意,飯前半個小時吃蘋果最好,可以減少攝取熱量30%,有助於飯後消化,對身體很有好處。
空腹吃蘋果不要過度。尤其是胃腸道不大好的人,畢竟冷刺激對腸胃還是有影響的。

咖啡因含有一定的副作用,並不適合過多食用

咖啡因這種興奮劑只能暫時地驅走睡意並使你提神,但這都是短暫性的,效果一旦消失,就會令人感覺更疲倦,而且過分依賴咖啡一旦突然停止飲用容易引發頭痛、疲倦、情緒低落及脾氣暴躁等症狀。
#蘋果  #咖啡  #食物  #日本  #藤素 
分類:健康

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