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半夜醒了,很難再睡著了?多與“這些原因”有關,教你2招調理


相信很多人肯定都會有這樣的情況。半夜睡得正好,突然一下子驚醒,結果就怎麼也睡不著了。或者是晚上起夜以後再躺到床上,翻來覆去怎麼樣也不能再次進入夢鄉。久而久之,就會成為一種習慣,夜晚擁有一個良好的睡眠,是保證白天擁有充沛精力的基礎,可總是睡不完整就很讓人惱火。
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半夜三四點醒來,之後又怎麼樣也睡不著,要當心,是不是被這幾種病“找”上了。

肺部受損
我們身體的各部分器官是有一個“自我調整”的時間的,肺部的調整時間就是在半夜3-5點。如果經常在半夜睡不著,那就會影響到我們肺部自我調整的時間,時間久了也會影響到肺部正常運作的功能。肺部在“自我調整”時會排出積存在肺部中的毒素,如果經常在這個時間保持清醒狀態,就會影響到肺部毒素的排出,就會出現咳嗽或者其他的不適症狀。在身體不舒服時,也會更加讓我們睡不著。如此,就會陷入一個惡性循環裡。
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情緒激動
現代人的壓力普遍比較大,白天緊張的生活節奏會讓我們的大腦神經始終保持一個緊張的狀態,也就可能會有夜晚失眠的情況,或者是處於更年人的人。也會有因情緒不穩定而睡不著或者突然清醒的可能。
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心肌系統缺血
我們的睡眠分為兩部分,前半段主要是因為白天壓力大,導致大腦和身體處於一個極度疲憊
後的狀態,是由大腦皮層抑制導致的。後半段睡眠才是真正意義上的休息,身體各器官也開始陸續的開始調整。如果後半段睡眠總是不穩定,很有可能是因為掌控身體各部分供血狀態的大腦受了損傷,會使得心臟和心臟周圍系統供血不足,大腦也就會處於一個興奮的狀態,也就不容易睡著了。
消化系統不好
如果在睡前吃了很多東西,那些吃下去的東西就會堆積在胃裡,胃就不能在大腦清醒前很好的消化完食物,剩餘的食物不僅會加重胃的負擔,第二天早上口裡也會有異味,也更容易得腸胃方面的疾病,也容易有睡不著、多夢或是在夜裡突然驚醒等問題。
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半夜睡不著有這麼多對身體不好的方面,跟我們睡眠的環境也是有一定的關係的。比如可以調弱我們睡眠環境中的光線強度,光線會影響腦神經,讓神經變得興奮,而弱光條件下的睡眠質量會比強光條件下的好很多。也可以點一些香薰之類的助眠精油,可以起到安神舒緩的作用,更好的幫助我們進入夢鄉。

那我們應該怎麼真正的調理自己的身體,才能解決這一困擾人的問題呢?

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身體內部調理
說到身體內部調理,第一個想到的肯定是按摩。我們身體上有很多的穴位,不同的穴位“管理”不同的身體部位,按摩可以通過疏通經絡,排毒養顏,放鬆神經,起到類似於助眠的作用。其次,飲食也很重要,刺激性大的食物會讓我們大腦皮層持續興奮,就不容易睡著。菸酒對心臟的危害很大,容易使心腦血管堵塞,引發心臟類疾病,心臟受損也會影響睡眠質量。
保持一個好的心情
有一個好的心情真的太重要了。有研究表明,開心的狀態下會更容易進入夢鄉,也會睡的更加安穩,有心事或者壓力過大時會讓大腦處於一個淺睡眠的狀態,睡的不會太熟,自然也更容易驚醒。可以適當的給自己減壓,適度的放鬆比如聽歌、有氧運動等,可以緩解身體上的勞累,放鬆緊繃的神經。
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分類:健康

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