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大家都知道大量飲酒不利於健康,以下飲食習慣比喝酒還要糟糕

早餐喝茶
綠茶富含抗氧化劑,可帶來許多健康益處,例如:幫助減肥,增加抵抗力,預防疾病...但是,如果您濫用綠茶,則會無意間將益處轉化為傷害。
當您早晨醒來時,您的身體會從睡眠中脫水。如果您現在喝茶,它會引起過度脫水,導致肌肉痙攣(由於利尿劑)。
茶中的咖啡因可以增強能量,但空腹喝咖啡會引起噁心,頭暈,煩躁和壓力等反應。
另外,人的胃液是強酸性的,其pH值約為0.9〜1.5。保持這種酸度可以有效減少胃中的細菌感染,並具有殺菌作用。
但是,如果長時間使用鹼性物質(例如喝茶),則會中和胃酸並增加胃液的pH值,從而削弱胃的消化功能,增加微量營養素,細菌和致癌物的含量。
吃得太快
許多人急於吃或不習慣,因此當他們吃得很快時,其他人吃得不到一半,他們已經吃完了。但是,如果吃得太快,肚子會很酸。
這是因為食物被吞嚥而不咀嚼,隨著時間的流逝,胃需要更多的能量和時間來消化和吸收,並且還需要分泌更多的胃酸,這很容易引起消化不良,腹脹或因胃部不適而引起胃部不適。
飯後定期運動
如果您在進食後立即運動,將會對胃造成極大損害,從而導致嚴重後果,例如胃炎,胃痛,急性闌尾炎。
因此,進餐後,您應在飯後生活或工作前靜坐約半小時,不要太運動,可以讀書,散步。
飯後吸煙
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香煙中存在尼古丁物質,這些物質會使胃壁血管狹窄,從而損壞胃壁並減少胃液分泌,從而消化胃中的食物。
以下是一些良好的胃部習慣:
按照規定每天吃三頓飯
正確地吃三餐,不要等到肚子餓了才去吃。只需多吃正餐,活躍的腸胃就能保持節律,保護腸胃功能。
-不要吃得太快
仔細咀嚼嘴中的食物,減輕胃部負擔。嘗試時,在進食和飲水時,始終提醒自己咀嚼多次,然後再吞嚥,逐漸養成慢慢咀嚼的習慣。
-少吃或少吃鹹食物
亞硝酸鹽可在胃中轉化為亞硝胺,這也是胃癌的主要原因之一。火腿,香腸和醃製食品中的亞硝酸鹽含量相對較高。尤其是用於烘烤的辛辣肉類,患癌症的風險更大。消化功能差的人,老年人和兒童,應盡量不要進食。
-注意食物衛生和飲食用具
流行病學研究表明,幽門螺桿菌感染者的比例正在增加。這種細菌生活在胃中,是許多急性,慢性胃炎,胃潰瘍甚至胃癌的病因。人們主要通過進食受污染的食物或使用未經嚴格消毒的飲食用具感染幽門螺桿菌。因此在進食時,要注意食物衛生和食物用具。
#食物  #綠茶  #火腿  #香腸  #日本 
分類:健康

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