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春季如何調理脾胃調理脾胃的養生粥推薦


脾胃不好可是相當麻煩的,吃啥都不香,還影響食慾。吃不下的話,自然會影響營養的攝入,最終導致身體健康備受煎熬。目前正是春季,如果不注意飲食的話,很容易影響的脾胃的健康。因此,在這個時候務必要想法子調理脾胃,這樣自己才能吃什麼都香。
黑米 核桃 蕎麥 大米 食物
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春季如何調理脾胃
一、合理飲食
人每天都要吃飯,而腸胃可是很重要的消化器官,想要養好胃就要在飲食上多加註意,也就是要重視飲食的選擇和搭配。建議營養構成要以高熱量為主,除了穀類製品之外,還要多吃一些芝麻、黃豆、花生和核桃等食物,從而幫助身體補充能量。
另外,應該選擇清補類的飲食,因為春季是萬物復甦的季節,同時也是陽氣上升的季節,人們很容易上火。這個時候脾胃弱的人,身體往往也比較虛弱,所以要吃些清補的飲食,在補身體的同時又不會導致上火。其中,蕎麥、綠豆、豆漿等食物,健脾養胃的功效很不錯,想要調理脾胃的人,要吃一吃。
二、適當運動
春季氣溫升高,不再如冬季那般寒冷,在陽光明媚的日子裡,出門運動運動是非常好的。因為生命在於運動,我們身體的各大器官都不是靜止的,每天都在進行新陳代謝活動,當然,腸胃也是如此。所以說,運動是必不可少的,堅持運動能夠增強身體素質,同時能夠讓腸胃更加健康。
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當然,春季運動有一些注意,就是穿衣別太單薄了,尤其是早起運動的人。春季的時候,早上氣溫還是比較低的。要是穿太薄去運動的話,很容易著涼的。一旦受凍就會容易出現腸胃不適,因此,建議在太陽出來之後,運動比較好。
三、精神調節
春季可是陽氣上升的季節,這個時候很多人會出現肝火旺盛的情況,從而導致人們變得心神不寧,脾氣暴躁等時常出現不穩定的情緒,情緒波動過大,也會影響腸胃的健康。因為很多人心情不好的時候,不是不吃飯就是暴飲暴食,破壞了吃飯規律,脾胃怎麼能受得了呢?
對此,想要調理脾胃的話,要學會精神調節,控制自己的情緒。每天都要保持樂觀的心態,保持心平氣和的態度,少生氣。
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春季調理脾胃的養生粥
1、黑米粥
準備好適量的黑米、大米、枸杞、紅棗和白糖。之後將黑米和大米分別清洗乾淨,再將黑米浸泡半個小時,再和其他食材一樣,倒入鍋中加水熬煮。等到粥煮粘稠之後,加入白糖調味就可以了。因為黑米具有補益脾胃的功效,所以經常喝黑米粥具有調理脾胃虛弱的效果。
2、南瓜粥
準備好1塊南瓜,適量的粳米。然後將南瓜的外皮刮掉,洗好後切成小方塊備用。再將隔粳米洗好,燒一鍋開水再倒入粳米和南瓜塊用大火煮熟,再用小火慢慢熬煮,最後等粥煮濃稠了就可以出鍋食用了。南瓜粥經常吃有助養胃健脾,如果搭配一些生津養陰的食物共同食用,對於清除胃火,對於脾臟很有益處。
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分類:健康

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