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“春困”惹人惱專家來支招

隨著天氣轉暖,許多人不僅晚上睡不醒,白天也感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,這就是“春困”。“春困”是病嗎?怎樣預防“春困”呢?我市中醫藥研究院附屬醫院心身疾病科主任醫師梅妍表示,中醫認為導致春困有三方面的原因。一是冬天陽氣封藏不及,陽氣生髮不足。二是肝氣鬱滯、氣機不暢。三是脾的運化失常。
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如何應對“春困”,梅妍給出了三點建議:一是飲食節制,起居規律。二是注意養肝。肝主藏血,喜條達,惡抑鬱,與膽相表裡。肝臟為調暢人體氣機升降的關鍵臟器之一,對人的情志非常重要。肝臟對應的季節為春季,主木,有欣欣向榮的意思。春季是陽氣生髮的季節,一定要早些起床,借助太陽的升發之氣使人體的肝氣得到充分的升發。如果起床很晚,人體陽氣得不到很好的升騰,則容易出現頭昏沉,睡不醒,發蒙等情況,還會影響第二天的夜間睡眠。三是保持良好的睡眠。夜間11點到1點是子時,對應肝膽經運行的時刻,睡眠中肝膽經可得到很好的養護,夜臥血才能歸於肝。如若連續熬夜,不能在11點之前入睡,日久損傷肝血,氣機紊亂,則形神受損。所以應睡子午覺,早睡早起,不熬夜,使肝血得到很好的養護,陽氣才能正常的生髮,克服“春困”的困擾。
梅妍還提醒市民,一些器質性的疾病,諸如甲狀腺功能減退等也會有春困的症狀。如果春困又伴隨情緒低、身體懶或是周身不適,而不能自行緩解時,建議及時就醫,儘早診斷。
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分類:健康

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