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中醫常說“養肝就是養命”,春季養好肝刻不容緩


中醫常說:“養肝就是養命”,春季是萬物復甦、陽氣升發的季節,與肝相應,春季養肝自然就是頭等大事。
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但是春季如何養肝、做什麼最傷肝、肝臟最喜歡什麼卻不是人人都清楚。今天小暖就和大家來嘮嘮春季養肝的哪些事兒~
(注:本篇文章由多位營養專家指導)
春季養肝,你應該知道這些事
1、為什麼要養肝?18招健康自測
2、做哪些事情最傷肝?
3、春季經常這樣吃,飲食來調肝
4、除了吃,養肝這些事也不能少
一、為什麼要養肝?18招健康自測
俗話說:心肝寶貝。肝,可以說是人體最重要的代謝、排毒、免疫器官。肝功能好不好將直接影響我們的生活。
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一說到肝癌,肯定不少人都會想到這些名字:路遙、羅文、18年9月歌手臧天朔...年僅54歲,英年早逝。
據統計,全世界一年新發生肝癌病人81萬,有43萬在中國,死亡率高達50%以上。因此養肝護肝刻不容緩~
肝臟健康自測
當肝功能失常時,會出現這些症狀:
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日本騰素
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小編總結了一下,較明顯的症狀有:
3黃:眼睛發黃、皮膚發黃、尿液發黃;
2降:胃口下降、睡眠質量下降;
1痛:肝區疼痛。(不知道肝臟在人體哪個部位?詳見下圖↓)
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二、 做哪些事情最傷肝?
俗話說病從口入,日常生活中傷肝的事情,也大多數和吃相關。
1、傷肝排名第一:大口喝酒
因為酒精進入人體後只有10%自胃腸道排出,90%在肝臟中代謝。
酒精在體內代謝成乙醇和乙醛,都具有直接刺激、損害肝細胞的毒性,能使肝細胞發生脂肪變性甚至壞死。
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所以,日常一定要注意,少喝酒,能不喝就不喝,切莫貪杯!
2、小病亂吃藥真的很傷肝
大家都知道“是藥三分毒”,所以平常能靠自身抵抗力和食療來抵抗的小病,就不要“隨便”吃藥。
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如果你仔細研究過藥物說明書,大多數的不良反應都會有提示:肝腎功能不全者禁用,或長期服用可能引起肝酶升高,請在醫生指導下用藥。
3、當心!霉變食物極易誘發肝癌
研究表明,發霉的食物常被黴菌污染,產生有致癌作用的黴菌毒素(如黃曲霉毒素,其毒性是砒霜的68倍!開水都殺不死)
對肝臟傷害最大,極易誘發肝癌。
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最易受黴菌污染的食物:花生、玉米、大米、高粱和花生油。有些人會把麵包、水果等食物發霉部分去掉,剩下的繼續吃,這種做法並不可取。
黴菌產生的細胞毒素會在食物裡擴散,光憑肉眼很難估。如果日常生活中看到這類食物,不要心疼,為了家人健康請您一定要扔掉!
三、春季經常這樣吃,飲食來調肝
1、飲食原則
春天養肝多食清肝疏肝的食物春天萬物生髮,相比冬季更容易吃到豐富的蔬菜,更宜養肝。
此外,中醫養生講究五色入五臟,“青色入肝”。豐富的膳食多醣和纖維素,可以減輕肝負擔,足夠的維生素A有益於幫助肝損傷的修復。
芹菜、菠菜、薺菜、蒲公英、萵筍、韭菜等食物有很好的清肝潤肝作用,可以常吃。
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四、 除了吃,養肝這些事也不能
1、保持良好的情緒:
“肝在志為怒。”也就是在情誌上表現為怒,肝失衡會影響情緒,使人煩躁;反之,情緒煩躁也會影響到肝。
2、不要長時間的在電視、電腦前工作。
要適當換個姿勢,按摩按摩眼睛,“肝開竅於目”即肝臟和眼睛相通,眼睛過分疲勞也會影響到肝。
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3、春遊踏青,多一點運動:
趁著好天氣,去聽音樂會、看戲劇、郊遊、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動,可疏肝理氣,調養情志,對心臟也是好的。
#花生油  #薺菜  #麵包  #玉米  #大米 
分類:健康

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