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低密度脂蛋白升高是什麼信號?轉告家人:少碰3種食物,會慢慢降


低密度脂蛋白升高是什麼信號?轉告家人:少碰3種食物,會慢慢降

現在我們的生活變好了以後,健康的意識也跟著提高了,現在很多人都會到醫院進行定期的體檢,時刻關注自己的身體狀況,如果發現有異常情況就能夠及時地調整。但是可能有很多人不清楚體檢報告單裡的各種指標代表著什麼問題,今天醫生就跟大家聊一聊,低密度脂蛋白是什麼。
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檢查發現低密度脂蛋白升高,是什麼信號?
如果說膽固醇是構成細胞壁的建築材料的話,那麼低密度脂蛋白就是這些材料的運輸車,也就是說低密度脂蛋白是一種運載膽固醇進入外圍細胞的脂蛋白顆粒。如果一條路上有很多運送建築材料的水泥車、泥頭車,那肯定會非常擁堵,同理如果血液中低密度脂蛋白含量偏高,膽固醇就很容易累積、附著在血管壁上,造成擁堵,久而久之形成動脈硬化,對身體產生不良的影響。所以低密度脂蛋白也被我們叫做“壞膽固醇”,它是高血脂的一個重要“成員”。
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所謂病從口入,低密度脂蛋白的升高和我們日常的生活飲食聯繫十分密切,轉告家人:盡量少碰3種食物,避免血脂失控
1、肥肉
我們知道大部分的肉類脂肪含量是比較高的,更不用說是肥肉了,80%都是脂肪。一些人喜歡買肥肉回來煉油,後面剩下的油渣子也是一種非常受歡迎的零食,就比如豬油渣,可以拌飯、拌麵,非常百搭。
但是對於一些身體代謝能力比較差的人來說,肥肉最好不要多吃,不僅容易導致身體的肥胖,還容易升高血脂,導致血管擁堵。
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2、膨化零食
現在我們經常能夠看到各種各樣的零食,想吃什麼就買來吃,不受過多的限制。但是膨化零食如薯片、米果還有各種炸製的小零食,醫生勸大家最好還吃不要多吃。因為這類零食當中含有比較多的反式脂肪酸,能夠導致肥胖和高血脂,經常吃這類零食,容易導致心血管疾病的發生。
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3、油炸食品
不管是肉類還是蔬菜,只要沾上雞蛋液,裹上麵包糠,放到油鍋裡炸,隔壁小孩都饞哭了。油炸食品雖然又香又好吃,但是卻是一種垃圾食品,不僅食材本身的營養已經流失了大部分,而且脂肪的含量直線飆升,熱量飆升。經常吃油炸食品不僅容易導致肥胖,還會造成血脂的升高,十分影響到血管健康。
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血脂高的人,生活中做好兩件事,讓血脂穩定下來
1、均衡飲食
血脂高,平時忌口是非常重要的,多吃一些蔬菜和水果,少吃高脂肪的肉類,飲食盡量均衡一些。另外可以適當補充一些能夠幫助穩定血脂的營養,也就是用沙棘、槐米、桑葉、蕎麥複合複合益生菌發酵而得的一種降脂營養,能夠保護血管,促進血脂的穩定,預防動脈硬化。
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2、保持運動
現在的人呢都不喜歡運動,所以身體處於亞健康的狀態中。建議大家每天至少運動半小時以上,可以跑步、跳繩或者騎行都可以,選擇合適自己的有氧運動,每天堅持下去,身體也會更加健康,降低血脂不說,體重也能夠下降。
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分類:健康

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