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閱讀筆記-設計你的小習慣-Part.2-什麼是培養習慣的關鍵?

習慣 設計你的小習慣 閱讀筆記
在前一篇提到行為的三個關鍵「動機」「能力」「提示」,哪一個才是讓我們培養習慣的關鍵呢?面對這個疑問時,也許你跟我一樣,覺得其中關鍵是「動機」,然而「動機」才是最無法讓我們培養習慣的因素。
  

動機的原因非常複雜

動機就像是一隻貓咪一樣,有時會窩在我們身邊,當以為可以天長地久的時候,貓咪卻伸個懶腰後不見蹤影。或是當我們拿逗貓棒想玩的時候,貓咪也許一開始興致高昂地跳上跳下,過一下因為累了,反而躺在地上玩,甚至拍拍屁股走人。
動機的產生可能是來自於我們「本身就想做某件事」。也可能是受到「情境的氛圍」影響,比如說團購的行為,就是受到周圍的人影響而不自覺購買。甚至是因為某項行為「可以獲得獎勵或是懲罰」,例如好好寫作業的原因,其實是不想被處罰。
有時兩個動機甚至還會像兩位拳擊手在場上對決,就像明明要減肥,但是聞到鹽酥雞的香味,這個是不是特別容易天人交戰的時刻呢?
動機有時也會像大浪一樣突然襲捲而來,就像受到外在某些刺激,讓我們萌生減肥的動機,於是興沖沖找了許多方式,可能是健身房、瑜伽、跑步機、飛輪、腳踏車、游泳等等。但是等到浪潮來得快也退得快,買了一年的健身房可能只維持幾個月就不了了之。
甚至動機還會跟「時間有關聯性」,也許你可能看過在元宵節的時候,原本路邊生意普通的湯圓店,一下子就會大排長龍。在過往要買湯圓是非常快速的一件事情,但是遇到元宵節時刻,可能要花過去好幾倍的時間才能買到。甚至想去超市買湯圓回家,熱銷的口味還會銷售一空。
說到這邊,有沒有覺得動機真的就像隻貓咪一樣,總是神出鬼沒,爾偶在地板上小睡,轉眼又看到跳在桌上。總觀來看,動機具有許多「不可預測性」,習慣是自動化後的行為,如果要培養習慣就不能首重動機,於是在設計習慣上,就會著重在「能力」「提示」,而下一篇,就再來談如何分析能力,讓我們能夠培養好習慣
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分類:學習
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