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閱讀筆記-設計你的小習慣-Part.3-本書最大重點之一!行為設計流程SOP

習慣 設計你的小習慣 閱讀筆記
  

行為設計的三大步驟

  • 釐清志向
  • 探索行為選項
  • 匹配具體行為
  

釐清志向

先思考現階段最想達成的志向或是結果,盡量具體一些。比如說想要健康,那平時有沒有想先改善哪方面健康?可能是睡眠問題、體重過重、血壓太高等等。
或是我目前思考如何讓工作表現更好,但是何謂工作表現更好?,有沒有哪些指標?或是在更具體一點的事件,比如說更好的業績額、更有效率完成文書等等。
  

探索行為選項

我們所想要的每一個志向,都可以透過「多種行為」來達成,也就是思考「哪些行為可以讓我完成志向」。比如說在釐清志向的過程,想要是更好的體態,於是做什麼事情可以有更好的體態呢?運動(可以更具體什麼樣的運動?),改變飲食習慣(比如說減少攝取碳水化合物),可以的話想出「越多且越具體的行為」。
因為接下來要挑選出哪些行為可以帶來最好的效益,所以能夠有越多的選項,我們越能夠匹配出效率更好的行為,後續再完成志向的過程,更可以達成事半功倍的效果。
  

匹配具體行為

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可以把每個行為放到這個矩陣上思考,能不能放在右上角的位置
使用這張矩陣時,第一步先以「影響力」的程度作區分,第二步才是「是否能做到」。畢竟如果是因為現在辦不到,如果經過一些訓練後,也許就能做到。所以第一步才會先排除「低影響力」。
比如說設定志向為「擁有更好體態」---> 行為「游泳」,游泳可歸入到「高影響力」當中,但如果我們是個旱鴨子,落入到「辦不到」的那一面。儘管影響力很高但是做不到,這就不會是黃金行為。

運用這三個步驟打造出專屬自己的黃金行為,而且找出越多項目越能夠多管齊下,加速達成完成志向。下一篇將會再分析黃金行為,讓黃金行為的達成率大幅提升
#習慣  #設計你的小習慣  #閱讀筆記 
分類:學習
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