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心情不好的時候 怎麼辦?

心情不好 生氣 難過 怎麼辦
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你通常因為那些事情心情不好呢?考試沒考好?跟同事朋友吵架?被爸媽或老闆責備?或是,心愛的寵物離開了?
這時候心裡很不舒服,好想大哭或大叫一下、想摔東西、想用敲打來發洩;或是覺得現在什麼事都不想做,整個心情變得黑黑暗暗的,甚至不想理任何人。可是要怎麼辦呢?我知道不可以大吼大叫、不可以亂摔東西、也不可以打人或破壞物品… 可是我真的好難受啊!
恩,下面提供幾個發洩心情的方法,選幾個你喜歡的項目,然後一起來試試看吧!
1. 找適當的朋友/寵物/玩偶…,陪你好好訴說內心的感受。
2. 唱歌吧!不能大叫的時候,讓音樂帶你抒發一下!如果音樂還不夠,那就試著去跳舞,用身體幫你把難過的心情趕走!
3. 做個手作-喜歡畫畫?玩拼圖?做個小點心或折出一架飛機、讓它飛一下?當作品完成的時候,你的心情也跟著慢慢修復起來。
4. 去大自然走走,吹風看風景、聞聞植物的香氣、有時候還會有意外的小動物跟你打招呼,讓你忘記原本不好的心情喔!而且不一定要去很遠的山上,有時候去附近的公園走走、就可以讓你心情好很多。
5. 去運動吧!打球、跑步、游泳、健身…結束後會有種通身舒暢的感覺,而且當你把憤怒化為體力的同時,也將你變得更強壯更健康!
除了上面的內容之外,你還可以找自己有興趣的事情、吃你喜歡的零食平復一下、或是看個影片聽場笑話來轉換一下心情…嗯,又或是你自己有想到什麼方法呢?也歡迎你把自己的方法寫下來,跟我們分享各種讓心情變好的好方法!
#心情不好  #生氣  #難過  #怎麼辦 
分類:心靈

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