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夏天這樣吃水果,小心陽氣越來越虛!(附最養人的吃法


夏日將至,大量水果即將上市,我想不少人都在心裡搓著小手,準備甩開腮幫子好好過一把吃水果的癮吧。
可你真的適合吃水果嗎?
乾貨 蘋果 香蕉 啤酒 牛奶
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小心吃的越多,身體越虛
總有人說,水果富含各種維生素和微量元素,能夠保證膳食營養平衡,抗氧化,防衰老,有益健康。
多吃水果,皮膚更加白嫩細膩有彈性,緩解便秘,有助於減肥瘦身塑形....
有些人如果一天不吃水果,心裡就會產生一種不可名狀的焦慮;無數奔波在減肥瘦身路上的人,把水果當成自己的飲食結構中的重要角色;某些健康媒體和養生權威,一股腦地宣傳多吃水果能預防各種疾病……
乾貨 蘋果 香蕉 啤酒 牛奶
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關注活法兒,每日獲得滿滿的養生乾貨~
事實上,我們可以冷靜下來,審視自己,或者觀察周圍,想一想,「多」吃水果,到底是吃出來的疾病多?還是吃出來的健康多?真的能健康減肥嗎?
水果吃的時候未經加工、沒有達到烹飪意義上所謂「熟」的、入口溫度也比較低。
對於脾胃來說,這些又生又冷的食物若想充分消化吸收,必定要消耗更多的陽氣。
而且無論寒性,還是溫性,大多汁水豐富,口感酸甜,尤其是甜,更容易生濕。
現在的花花世界,各種生冷甜食、油膩零食,炸雞啤酒,加上壓力勞累、抗生素濫用等諸多因素,導致相當一部分人的陽氣並不是那麼充足,體質普遍濕氣重。
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碰上比較差勁的身體,特別是脾腎陽氣本來就不足的人,多吃水果,無異於雪上加霜。
容易被這些問題困擾:
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或是一個被水果造就的虛弱大身板:
  • 眼袋,黑眼圈重
  • 反复的感冒、咳嗽
  • 過敏性鼻炎,哮喘
  • 大便不成形,黏廁所
  • 一吃寒涼的東西就拉肚子
  • 身體虛,但胳膊、小肚子、大腿軟軟的胖
  • 甚至少經、痛經、提前閉經
中醫講,以人為本,因人而異
水果雖好,但營養豐富也可能是一種負擔,體質不適合,脾胃不運化,身體不吸收,「高營養」反而會成為一把傷人不見血的刀。
不要被「多吃水果」這句話綁架,吃的合適才能有益於身體,這是一位活法兒朋友的分享:
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如何吃水果,不會損傷自己的身體?
(附需要注意的寒涼水果)
如果你以前總吃水果,或者身體已經陽氣虛、痰濕重,上面提到的問題或多或少都有幾個,想放心吃各種水果、牛奶,最好是先把身體的問題改善回來
夏季,自然界陽氣偏盛,是一年中祛濕排寒、溫補陽氣的最佳時候,可以多吃薑、陳皮,或者艾灸、貼三伏貼等方法。
如果體質平和,脾胃功能比較好的朋友可以這樣吃水果:
1.在飯後吃一些水果以助消化,但每日水果攝入總量不超過自己一個拳頭的大小。
2.不空腹吃水果,更不可用水果代餐吃。
3.胃口比較大,消化能力強,容易餓,吃得多又怕熱的人,可以適當多吃些水果,以減少內熱。
平時喝白酒、吃肉偏多的人,實熱體質的人,或者陰虛內熱的人,可以適當吃水果來清除體內的邪熱,養陰。
4.兒童、老人,陽虛、痰濕等人群應當盡量減少水果的攝入,特別是寒涼性質的水果。
也可以煮著吃,比如用蘋果一個,梨一個,帶皮橘子2個煮健脾潤唇湯,不僅滋潤嘴唇,還健運脾胃,不用擔心生寒濕。
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5.寒涼的水果切塊後,在上面撒一些肉桂粉或陳皮粉,或者吃水果前後喝點薑茶、陳皮茶。
這三種食物均為溫性,用來佐食水果,不但不會影響水果本身的口味,反而能夠中和水果的寒性和濕性。
最百搭、最養人、最物盡其用的搭配——蘸薑醋。
醋泡薑最適合立夏吃到入伏,把寒濕化掉,把脾胃養好,醋的收斂和薑的辛散正好中和,養陽氣而不容易上火。
醋泡薑的薑片吃完之後,剩下的醋千萬別浪費,下面這些性寒性涼的水果,蘸著薑醋吃的話不僅口味口感更立體更豐富,脾胃也會舒服很多。
想吃水果減肥又擔心水果寒涼傷身的妹子,醋泡薑可以說是夏天必備了。平時可以吃薑調理體質,想吃水果的時候倒一些薑醋出來蘸著吃,簡直兩全其美!對水果愛好者來說,這就是開掛般的存在。
尤其是搭配那些性寒性涼又超甜的水果,比如西瓜、哈密瓜、香蕉,蘸著薑醋吃,口味真的是會昇華不止一個級別。
下面這個表格里的水果,跟薑醋都是超搭的。
乾貨 蘋果 香蕉 啤酒 牛奶
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7.注意水果的地域性和季節性,盡量不吃反季的、不當時令的水果。
營養與否的前提,是食物能不能盡可能地被脾胃順利消化、吸收、利用。否則,吃得再多,補得再勤,最終也只是給身體造成負擔,最後穿腸而過,甚至身體被食物本身的偏性所傷,留下一堆軟肉肉。
當然,也不要害怕吃水果,調理好自身,控制好量,吃水果對身體是很好的,不吃,就太可惜了。
把這篇文章轉給身邊那些愛吃水果的朋友吧,也歡迎大家留言分享自己對水果的看法!
希望大家都能白天元氣滿滿,晚上夜夢吉祥。
#乾貨  #蘋果  #香蕉  #啤酒  #牛奶 
分類:健康

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