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失眠入睡小技巧有沒有像我一樣深更半夜睡不著的

我有一個小技巧,是我經常琢磨出來的,五分鐘失眠入睡的小竅門,是使用深呼吸的方法,這種深呼吸的方法也稱之為聞嘆式呼吸。聞嘆式呼吸就是深深的吸氣,再慢慢的吐氣,同時配合全身的肌肉慢慢地放鬆下來,這樣有助於快速、有效並且高質量地促進失眠者進入到睡眠的狀態當中。如果這種還不行的話就去洗把臉點上一根煙,做起來靜一下心,基本上都能睡著的。你們失眠都用什麼方法入手呢? https://homll.com/
#小技巧  #五分鐘  #竅門  #深呼吸  #方法 
分類:健康

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